健康資訊：8鍛煉當你買不起一個私人教練

你會很難找到一個更好的比你的健康投資。 和使用一個合格的私人教練是一個偉大的方式,投資最大化。 但是讓我們面對現實吧,分發工作每小時100美元或更多的一個私人教練健身並不總是現實的。 幸運的是,如果資金緊張,有很多方法來達到你的健康目標而不需支付大量的現金,說馬修風箏,二者,經理在達拉斯D1運動訓練。 關鍵是要找到正確的選擇你的目標,鍛煉性格,當然,預算。 這是一個細分的八個最好的。

1 雇傭一個在線教練。

「如果你有動力,讓它自己去健身房,只是尋找和你的訓練和營養指導,一個在線私人教練是一個很好的選擇,成本只是一對一的成本的一小部分,面對面培訓,」米歇爾說,主任二者Core-Condition在加拿大。 事實上,根源是成千上萬的運動鞋之一使用一個在線平台(在她的情況下,Trainerize世界各地的培訓客戶。 Trainerize允許私人教練手工定製的鍛煉項目建造你的需求和你直接電話與完整的運動指令,演示視頻和更多。 跟蹤你的鍛煉你的教練可以給你建議。

2 試小組培訓。

如果你還沒有聽說過小組個人訓練,這是它是如何工作的:你和一個或多個你的朋友註冊通過定期組織與一個教練帶你鍛煉。 這樣,你每個教練開始工作,但該法案被分裂,你們每個人支付10美元和20美元/會話。 +,你得到的額外責任站健身房和你的朋友約會,說私人教練馬修的風箏。 問問你的健身教練提供小組培訓,並確保簽署的朋友有類似的培訓目標。

3 把一組健身類。

組類推過去你自我感覺限制和更多讓你回來,凱特Lemere說專業私人教練和一個巴里的訓練營講師。 如果你已經屬於一個健身房,提供健身課程,查看進度和一些嘗試。 或者如果你有興趣嘗試精品健身工作室,但你只是不知道哪一個最適合你,試一試ClassPass會員,這將讓你嘗試10不同的工作室——就像巴里的鍛煉,Peloton,橫檔代碼——每月。 一旦你找到你最喜歡的課,試著堅持相同的教練,每周最一致性,說私人教練馬修的風箏。

4 購買電子書或在線項目。

許多私人教練的形式在網上出售他們的程序下載電子書或訪問私人YouTube視頻包含訓練和營養信息,說kinesiologist米歇爾的根源。 這個選項最適合自我激勵的人是誰了之後都沿著自己,做一些預購作業。 確保你買任何程序設計適合你的目標(例如,如果你想鍛煉肌肉,運行的程序並不是你最好的投資),教練是合格的,有經驗的和通過一個認證認證組織,如國家力量和調節協會(NSCA)或美國健身協會(ACE),說私人教練馬修的風箏

5 註冊一個在線流媒體服務。

從Les鋼廠需求來日常消耗和緊縮的生活——沒有結束的網站數量無限的鍛煉會讓你流從你的電腦或手機每月10美元或更少。 大多數服務提供足夠的不同類型的培訓課程,你可以找到一個適合你的鍛煉,無論你的目標。 一旦你找到你理想的計劃,堅持通過其持續時間之前切換到另一個,說私人教練馬修的風箏。 這個選項最適合那些喜歡在家裡工作,要麼是自己能夠保持動力或有配偶或家庭成員將加入在起居室汗水會話。

6 流行的健身DVD。

鍛煉的老派版本流(又名dvd)仍能工作,是一個很好的選擇對於那些想做鍛煉,即使他們沒有wi - fi、私人教練說馬修的風箏。好身材在DVD培訓市場上佔據主導地位與像P90X鍛煉,精神錯亂,21天的修復和PiYo帶你通過90天的編程。 和尊巴是另一個很好的選擇對於那些想要在家裡工作的靈活性在自己的時間表。 考慮和你的朋友在一些DVD程序。 當你完成你的計劃,交換集結果玩。

7 訂閱YOUTUBE健身頻道。

「許多健身教練分享大量的免費信息,營養建議和完整的在線訓練,「kinesiologist米歇爾根說。 「只是小心的信息來自一個著名的教練。 「畢竟,有大量的社交媒體影響力提供培訓的建議,但沒有任何資格。 再一次,確保任何你在線註冊后通過認證組織像NSCA或者王牌。 從在線訓練得到最好的結果,選擇五或六個鍛煉你想每周執行,說私人教練馬修的風箏。 堅持為四到八周之前切換。

8 書只有一個會話與一個私人教練。

所以這種技術成為了一種與私人教練工作,但在事物的宏大計劃,一次真的會傷害到你的錢包多少錢? 與此同時,它有益於你的身體在很大程度上,kinesiologist米歇爾根說。 在一個會話,你可以學習,至少,一個偉大的運動,更不用說其他個性化的培訓技巧。 或如果你已經有一個在線的鍛煉項目,你計劃,你可以問一個教練指導你通過練習來確保你的表單。 並確保你的教練知道以往任何傷害或健康問題所以他或她可以標記任何練習你不應該執行,根說。