不同的蔬菜與麵粉、雞蛋組合,就可以做出很多不同口味的煎餅,方便快捷,營養美味,非常適合做營養早餐。 這次小新叫大家做6種快手蔬菜煎餅,讓它們來陪你開啟美好的一天吧~
--1. 香煎小藕餅 --
蓮藕刨成絲后,藕餅仍舊脆脆的。加了蛋清和香菜之後香氣止不住地往外飄,不喜歡香菜的話,換成蔥也同樣香!
-- 用料 --
蓮藕(脆藕) 400g
麵粉 30g
雞蛋(只取蛋清) 2個
香菜(或香蔥) 1棵
鹽 適量
生抽 適量
-- 做法 --
❶ 蓮藕去皮洗凈,將洗凈的蓮藕刨成絲。
❷ 將刨成絲的蓮藕擠干水分備用。
❸ 將香菜切末,加入藕絲中,接著倒入兩個雞蛋的蛋清,加入稱好的麵粉,以及適量的鹽和生抽,所有食材加入后攪拌均勻。準備將平底鍋或者電餅檔提前預熱好。
❹ 用油刷在鍋面刷一層油,然後取等量的藕麵糰劑子,將它搓成圓球,壓扁放入鍋中。
❺ 一面煎變黃色后,翻面煎另一面至金黃色;如此反覆,每一面煎兩遍就好。
-- 小貼士 --
煎好后最好趁熱吃,冷了口感不佳~
-- 2.捲心菜煎餅 --
捲心菜在這個煎餅里是十足的主角,用量很大,一口下去滿滿的捲心菜,喜歡它的不要錯過~黑胡椒粉和捲心菜在一起很互補,不建議省略,但也不要手抖放太多哦。
-- 用料 --
捲心菜 1/4顆(大概200g)
雞蛋 1個
麵粉 50g
水 50g
鹽 適量
黑胡椒粉 適量
生抽 適量
-- 做法 --
❶ 捲心菜切成絲。
❷ 雞蛋,麵粉,水混合在一起后,加入捲心菜。
❸ 加入鹽,胡椒粉,生抽調味。
❹ 中火,鍋抹少量油,把麵糊全倒進去。開始慢慢烘吧!
❺ 由於比較厚,所以多烘一會兒。大概5-6分鐘,烘到基本凝固了之後可以翻面了。
❻ 反面也多烘一會兒,烘到插一根牙籤進去無麵糊粘連就可以出鍋了。
❼ 表面擠的番茄醬,換成蛋黃醬的話應該也不錯!
-- 小貼士 --
翻面的時候可以藉助一個盤子來翻,要不很容易裂開。
-- 3.韭菜雞蛋煎餅 --
這道韭菜雞蛋煎餅,簡單易學,老少皆宜,口感也相當不錯。再配上自己煮的粥或豆漿,就可以好好享受早餐啦。
-- 用料 --
麵粉
雞蛋
韭菜
鹽
水
-- 做法 --
❶ 韭菜洗乾淨切碎斷備用。
❷ 取適量麵粉,將雞蛋打入麵粉碗內,加適量的鹽。
❸ 加入適量的水攪拌成均勻順滑的麵粉糊。
❹ 將切碎的韭菜放入攪拌好的麵粉糊中,攪拌均勻。
❺ 鍋中放入少許油,用刷子刷均勻,燒熱。
❻ 將韭菜雞蛋麵糊舀一大勺倒入鍋中,然後端起鍋搖晃,使鋪在鍋底上一層。
❼ 一面定型,煎餅和鍋分離后,迅速將煎餅翻面煎,至另一面熟即可出鍋。
-- 小貼士 --
❶ 稀稠根據自己的情況,喜歡吃薄的可以稀一點,喜歡吃厚的可以稠一點。
❷ 必須要等一面和鍋離開,才能翻面,否則煎餅會爛掉不成形了。
❸ 保鮮:韭菜買回家一次吃不完,捆好,用大白菜葉包裹,放冰箱冷藏,可保鮮1周。
-- 4.老北京糊塌子 --
老北京的特色糊塌子,不用穿街走巷,在家也能吃到!不用蔥姜熗鍋兒,最簡單的幾樣家常食材品嘗老北京風味美食,感受一下唄~
-- 用料 --
西葫蘆 一個(中等大小)
雞蛋 2個
麵粉 150克左右
鹽 一小勺
香油 少許
蒜末 2—4瓣
醋 適量
-- 做法 --
❶ 西葫蘆洗凈不用去皮,用擦子擦成細絲。(注意:不要擦成細末,沒有口感)
❷ 放入一小勺食用鹽,用筷子攪拌均勻。
❸ 靜置15分鐘左右,西葫蘆絲殺出了很多水分即可,水不要倒掉。
❹ 打入兩個雞蛋,攪拌均勻。
❺ 倒入麵粉,攪拌均勻后靜置20分鐘直至麵糊無麵粉的小顆粒。
❻ 入鍋前淋入少許香油,攪拌均勻。
❼ 平底鍋放少許底油,抹勻,油溫燒熱后倒入麵糊,攤平,小火。
❽ 輕輕晃動平底鍋,底面金黃后翻面,待兩面金黃后即可出鍋。小碗中倒入醋和蒜末,作為沾汁兒。
-- 小貼士 --
❶ 西葫蘆一定要擦成細絲,不要弄得太碎,口感不好。
❷ 雞蛋和麵粉的量完全可以根據個人喜好和西葫蘆的多少適當增減。
❸ 醋和蒜末的搭配是比較傳統的,你可以添加紅油、老乾媽或者其他沾汁。
❹ 煎麵糊時保持小火,不要煎老,嫩嫩的才好吃。
-- 5.蘿蔔絲餅 --
絲絲蘿蔔纏繞在餅中,咸鮮可口,很不一般的口感。
-- 用料 --
大白蘿蔔 1個
麵粉 適量
雞蛋 1個
蔥花 適量
鹽 適量
生抽 適量
薑末 少許
糖 少許
油
-- 做法 --
❶ 蘿蔔擦絲。放一勺鹽,反覆抓捏,抓出水分。
❷ 擠出水分,再將蘿蔔絲用清水漂兩遍,輕輕攥干水分。不需特別干。
❸ 加薑末,蔥花。薑末放一點就行,蔥花可以多放些。
❹ 加生抽、鹽和少少的糖 。
❺ 打入一個雞蛋。攪拌一下。
❻ 慢慢加入麵粉,攪成糊糊。不需另外加水。
❼ 不粘鍋中,放點油潤鍋,取一大勺糊糊,均攤在鍋中。
❽ 凝固后,翻面、壓平、煎烙。
❾ 補一點油,兩面烙至金黃,全熟。
-- 6.菠菜煎餅 --
口感柔軟也不失營養的一款煎餅,從用料到製作都非常簡單,準備工作不需要太費心,有興趣的話,明天就可以試試!
-- 用料 --
麵粉 50克
菠菜 1小把
雞蛋 1個
-- 做法 --
❶ 菠菜洗凈,用沸水焯燙后撈出晾涼。
❷ 擠去水分,切碎。
❸ 將麵粉、雞蛋、菠菜碎倒入大碗中。
❹ 加入適量水,調入少許鹽和香油,調成均勻的稀麵糊。
❺ 平底鍋燒熱,倒入薄薄一層油,將麵糊倒入,攤成圓形。
❻ 待麵糊凝固、可以移動時,將麵餅翻個面,將煎餅煎熟即可。
-- 小貼士 --
❶ 大部分青菜在做煎餅前,需要焯燙一下再切碎,這樣做出的煎餅較柔軟。如不想焯燙,則需要將菜儘可能切碎切細,否則會影響口感。
❷ 草酸含量高的蔬菜如菠菜、莧菜、番杏等,則不能免了焯燙這一步驟,可以去掉大部分草酸。