常和家人鬧情緒？可能是抑鬱在作祟

元旦期間去探望了還在坐月子的好友阿珍，平時很正能量的她一反常態，拉著我不停地埋怨她婆婆的各種不是：給寶寶擠乳頭、洗舌頭、給寶寶泡奶不洗手，各種現代育兒的禁忌，她都犯了，多說她幾句她又不高興了，隔兩天又犯，你說「鄉下來的人怎麼那麼愚昧啊」……

聽到這句話的時候，我就愣住了，這不是我以往所認識的阿珍，以前的她溫文爾雅，通情達理，但現在……大概，她也抑鬱了吧……其實我產後有段時間，也跟她一樣，對婆婆的行為各種不爽，各種抵制，但現在回想起來，很是羞愧，都是些雞毛蒜皮的小事，怎麼自己當初那麼小心眼呢？後來才知道，我那時是產後憂鬱了，所幸家人對我很寬容，我也經常找朋友傾訴，才不至於發展為抑鬱。

產後抑鬱，離我們有多遠？

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。據統計，產後抑鬱症的發病率在15%～30%，早期通常表現為產後憂鬱。

產後憂鬱有什麼表現？

➤情緒反常、容易波動

➤焦慮、煩躁、有挫折感

➤容易悲傷、沮喪、消沉

➤易怒、一點小事就生氣

➤注意力下降、入睡困難等

跟身邊的媽媽們聊天的時候，發現很多媽媽在產後或多或少都有過以上的表現，所以產後抑鬱其實離我們很近，當出現憂鬱的時候，就要積極尋求排解方法，防止演變為抑鬱。

如何避免產後抑鬱？

➤放鬆自己

要相信，很多媽媽跟你一樣，隨著內分泌的失調，導致了或輕或重的性格上的波動，但這些會慢慢消失，隨著體內激素水平恢復平衡，你會找回以前的自己，使自己適應新的生活。

➤適當偷懶

如果你跟現在的阿珍，曾經的我一樣，對婆婆或其他家人的言行舉止感到惱怒，那麼請睜一隻眼閉一隻眼吧，他們有時的行為不符合你的期望，但他們總該是為了寶寶好的，非原則性的問題就別太糾結了，讓他們去做，自己適當偷下懶吧。

➤尋求親友幫助

要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，和他們多溝通，把自己的想法說出來，不要憋在心裡。要知道「病」字底下是個「丙」，五行裡邊屬於火，中醫里「心」也屬於火，所以很多病都是心病引起的。

➤適當運動

適量做些家務或者體育鍛煉，一來可以轉移注意力，二來運動可以讓身體產生快樂的元素。要知道繁體的「葯」字下面是「樂」，智者已經告訴我們，快樂就是最好的葯。

如果你覺得你的低落情緒已經影響到正常生活，不願與家庭及朋友交往，甚至產生傷害自己或嬰兒的想法時，切記要及時向醫生求助！