千金難買春來泄，這樣排去脂肪、積熱、毒素最好不過了！

經過一個冬季的吃溫補熱，厚衣保暖，我們的體內積蓄了大量的鬱熱，脂肪和毒素，卻難以排泄。

甚至工作后也會時常感覺身體變得疲乏沉滯，時常無精打采？

這些信號表明你該排毒去脂啦！怎麼樣排最合適？趕緊跟著專家建議吧！

消脂

1、吃一碗山藥大棗粥

春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。

純正山藥是一種高營養低熱量的減肥食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食慾的作用。

而有機大棗是益氣補脾的佳果，可以促進脾胃運化。二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋補。

2、每天推揉3次腰

推揉帶脈，可以幫助減少腰部脂肪堆積，還可以消除腸胃積熱，適用於中老年和體態肥胖人群。

立姿雙手合十於肚臍，指尖向前，手掌跟頂住肚臍用力向腰兩側推，推至后腰部的「命門穴」(肚臍與后腰正對位置)處，將手背貼於命門穴，從腰部兩側再推回肚臍處，每日3～5次，每次10分鐘，至腰間發熱即可。

排毒

1、吃一道醋拌木耳

素有「人體清道夫」之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。醋拌木耳口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用，有習慣性便秘的人，可以經常食用。

把干木耳用冷水泡發3至4個小時，再將泡發好的木耳去蒂洗乾淨后撕成小朵，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進冷水，再瀝干。倒入醋，加入適量的鹽、芝麻油、姜蒜末、蔥花，一起拌勻即可。

2、快步走

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。快步走還有利於防止便秘，運動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

除積熱

1、吃幾頓青菜豆腐

經歷了一冬的補養，春季飲食上一定要清淡素雅，品種要「素」，不要大魚大肉。新鮮的蔬菜水果，也能幫助清除體內積熱。

可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

2、飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等

可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內過大的火氣。內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

3、喊上家人出去走走吧

去戶外踏踏青，及時讓體內的積熱排散出去，就要多去戶外走走，多呼吸新鮮空氣，疏解胸中的鬱熱。

踏青、郊遊，堅持一種自己喜歡的運動，都很好。

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