備孕男性需預防微量元素缺乏

如今，隨著人們對優生優育認識的提高，更多年輕的夫妻為了生育健康的寶寶，都會積極備孕。特別是女性，在備孕期間總是特別的注重營養，為了一個健康的寶寶而不懈努力。但你知道嗎，備孕時男性需要預防下列微量元素的缺乏，否則也會影響胎兒的健康。

現代醫學研究證明：微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量。

鐵元素的不足或缺乏：鐵元素缺乏，容易導致缺鐵性貧血。因此，備孕男性應多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。同時補鈣及維生素C，有助於鐵的吸收。

錳的不足或缺乏：可能引起睾丸組織結構上的變化，使生精細胞排列紊亂，精子細胞的結構發生異常。

富含錳元素的食物有：茶葉含錳最多。其他含錳的食品有大米，小米，麵粉；薯豆類中有大豆及豆製品，綠豆，豌豆，紅薯；水果中有蘋果，橘子，杏，梨；蔬菜中有菠菜，大白菜，芹菜，菜花，胡蘿蔔，西紅柿，雪裡紅，圓白菜。

銅的不足或缺乏：銅能明顯影響精子的存活率和活動度，銅缺乏能減低精子穿透宮頸粘液的能力，也能導致精子濃度的明顯下降。在不育男子的精液中，銅離子濃度有明顯的改變。

含銅元素的食物有：動物肝臟，肉類（尤其是家禽的肉），水果汁，硬殼果，番茄，青豌豆，馬鈴薯，貝類，紫菜，可可，朱古力都富含銅。

鋅的不足或缺乏：鋅在人體中含量約為1.5g，男性主要集中分佈於睾丸、附睾和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50～100倍。鋅缺乏可導致睾丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。缺鋅影響生殖機能的主要原因，是其影響精子代謝、精子膜穩定性。臨床研究證明：給缺鋅的男性補充鋅劑后，精子的數量和質量均有明顯的改善。

缺鋅可多食：魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等

硒的不足或缺乏： 硒是人體所必需的有益的營養元素，硒具有抗氧化、提高免疫力、預防癌症的作用。硒的不足可引起睾丸發育和功能受損，附睾也會受到很大影響。缺硒的男性性慾減退，且其精液質量差，影響生育質量。

富含硒元素的食物有：動物的肝，腎，心，海產品，蘑菇，洋蔥，大蒜，果仁類食品（花生、核桃、葵花子、栗子），麻櫟等硒含量豐富。