一天不大便、如抽三包煙！5個方法遠離老便秘，真的很簡單！

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。

便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。那麼，當出現便秘后，到底應該怎麼解決了？一直是很多人頭疼的大問題！

解決便秘方法一：保證身體足夠的水

總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

解決便秘方法二：多吃水果、潤腸通便

在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。

解決便秘方法三：常喝優格、促進消化

每次飯後都建議大家喝一杯優格，因為優格中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

解決便秘方法四：穀類食物、清除宿便

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

另外現在很多醫生推薦，酵素益生菌解決便秘：

益生菌是活的細菌，它們是可以天然存貨與人體胃腸道中的細菌。這些細菌為人體做了很多事情。它們幫助梳理消化道，當然能對便秘起作用。益生菌可以保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務。如果食物被更有效地消化，便秘當然就沒有存在的道理了。

酵素益生菌對便秘的調理原理

1、阻斷外源性（食物消化及腐敗菌分解的食物產生）毒素的吸收。

2、補充大量的複合酵素，分解腸道內殘存的食物殘渣、脂肪、糞結石、各種毒素、致癌物質等，起到清腸排毒的作用。

3、活化腸壁細胞功能，修復受損的胃腸，刺激腸壁蠕動，促進和加速廢物的排出。

4、減輕胃腸的負擔，使營養成分能被更好地吸收利用，減少產生多餘的能量轉成脂肪存於體內。

5、腸道是我們最大的免疫器官，修復好后可以產生更多的有益菌，抵抗有害菌的入侵，維持機體健康。

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