斷舍離，整理讓你變得更輕鬆

2021/12/25

反事實思考：要是當時我的電腦桌面更乾淨一點，我就能快速找到老闆需要的資料而不會挨批了。

這些年來，我所認識的一個作家養成了一個習慣：在心緒混亂，無法動筆時，他就開始整理書桌，有時甚至重新布置床的位置。其實，他養成這個習慣很偶然。有一天，我和他聊天時，他說自己遇到創作的困境。

「最近幾天都找不到狀態，兩隻眼瞪著稿紙半天寫不出一句話，總覺得無話可說，寫出來的也全是廢話。我的心情太亂了。」

「或許，你可以試試整理書桌。整理書桌就是整理心情。」

我知道他信奉愛因斯坦的主張：潔凈的書桌是大腦有病的表現。「藝術家外表混亂，但內心不能混亂。」我開玩笑說。這個作家很不喜歡整理，他頭髮亂蓬蓬的，鬍子也不刮，在家時光著腳趿著拖鞋，外出時則光著腳穿皮鞋，而皮鞋幾個月不打理一次。

我為什麼要這樣告訴他呢？其實這話有心理學依據。根據啟動效應，當我們的身體感覺混亂時，心靈也會有同樣的感受，因為身體感覺和心理感受通道是共用的。

比如說，當我們感覺身體冷時聽到說幾句溫暖的話，身體也會暖和起來。或是當我們被人拒絕感到內心發涼時，泡個熱水澡也會感覺很好。再如，在我們洗去手上污穢的同時，也洗去了罪惡感。類似地，當整理周遭雜亂的環境時，我們的心情也得到了整理。

最近我去出版社拜訪一位編輯，走進他的辦公室，只見他的桌子上堆滿了書籍。《現代漢語詞典》、《牛津詞典》和幾本剛出版的新書碼成一堆放在電腦的左邊，電腦的右邊則散亂地放著即將出版的一大摞紙稿清樣。電腦的前方是一本《聖經》，用一本書壓住一角。

「有點亂。」他沖我抱歉地笑了一下，「但我習慣了這種工作環境，因為這樣我要取什麼東西時很方便。」

有些人的書桌上總是堆滿了各種書籍，以為這是做事有效率的表現。需要的東西，不用起身，隨手可及。

這位編輯告訴我他書桌亂的理由：「雖然在整體上看起來很亂，但我知道需要的東西在哪裡。」

這不是他為自己的湊亂找借口，因為我碰到多數人都用類似的理由來解釋自己的書桌凌亂：「書桌在別人看起來很亂，但它是由我工作需要自然形成的秩序。比如，這些亂成一團的書籍中，最常用的總是浮在最上面。圖書館整潔，那是因為我們每個人的需求不同，只有分門別類才能提高尋找的效率。」

但這些理論都站不住腳，完全是內心混亂的人的歪理胡說。有時，為了一張記有重要事件的小紙片，他們不得不翻箱倒櫃。遇到這種事情讓人很不爽，會感到很焦慮，自信心大幅下降。當這位編輯朋友心情很亂時，經常不自覺地拿起書桌上的書翻翻。但這隻會讓他更沒法專心工作。所以，我建議他從整理書桌著手，開始整理他的情緒。

要養成整潔的習慣很有挑戰性，因為改變一種習慣，不是一件容易的事情。在我們整理書桌的時候，將書桌上的東西全都放在它們原本的位置，但不久它們又回來了。要意識到，不能集中時間來整理書桌，必須在使用完后立即放回原處，不能拖延。只要稍有鬆懈，這些東西就像蒼蠅一樣迅速佔據書桌。

當書桌上的東西統統請走後，我們會感到非常舒服。無用的小紙片，連同過期的外賣優惠券，全被丟進了垃圾桶。坐在整潔的書桌前，我們會感覺充滿了能量。這是因為對於眼前的信息，即使是視而不見的信息，我們也會無意識地去處理。只要大腦開機，就會消耗心理能量。

書桌混亂還有另一個問題：複雜的環境下，我們會覺得處理的問題複雜。這同樣是因為啟動效應——情境總是使我們無意識地產生類似的心理反應。所以，書桌的混亂可能是個小問題，但這些小問題堆積在一起，會給我們心情帶來大麻煩。

當逐一成功處理這些混亂后，我們不但創建了完成重要事件的物理條件，而且也獲得正面的心理能量。所以，如果我們從球場回來就把鞋子和襪子丟在床下面，最好是趕緊把這些東西拖出來洗掉。即使我們累得快散架了，也要努力去完成。否則，下次打球時從床下拖出臭鞋襪會讓我們感到很掃興。

現在回過頭來看看電腦吧。先看看桌面，是不是堆滿了各種文件夾？仔細查看每個文件，估計沒有幾個是每天都要用的。也許當時是為了保存方便，也可能是為了尋找方便。但看著滿滿的一屏幕文件時，是否會立即感受一股壓力。所以，馬上整理桌面，不但能提高工作的效率，還能改善我們的負面情緒。

接下來，檢查當前安裝的程序，看看有哪些程序超過兩個月都沒使用過一次了。我們會驚訝地發現，有些程序甚至一年都使用不到一次，但它卻躺在電腦里佔據空間，消耗能量。把這些不常用的程序全都卸載后，電腦的運行速度也會快起來。

我們的大腦就是一台電腦，只是複雜無比。所以，在生活中，我們把那些不太重要的東西，無論是現實環境中的還是心理上的負擔，統統扔掉吧。要想機器運行得更快，開得更遠，背負的包袱就要最輕。

因為啟動效應的存在，當你處於混亂的環境時，你的思路也會變得毫無頭緒。環境越複雜，你會覺得任務越困難。所以，保持整理的習慣，你會獲得正面的心理能量。