月經后吃什麼減肥 想減肥要抓住經期

每每到了月經期，她可絕對不會放過，專家稱，月經后經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經后食用。那麼經期到底應該食用什麼水果減肥最好呢？今天呢，我要把它告訴大家，讓我們一同瘦身吧，月經后吃什麼減肥，快來揭曉減肥食譜大全答案吧。

月經后吃什麼減肥要點1：

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果優格減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

月經后吃什麼減肥要點2：

在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

月經后吃什麼減肥要點3：

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

月經后吃什麼減肥要點4：

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

月經后吃什麼減肥要點5：

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

只要遵循真陽的減肥方法，在月經后，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現完美的身材，性感，女人味，無懈可擊，趁著月經后，再這個黃監視器，快速瘦身吧。

經期是減肥的黃金期，這個時候進行一些適當的減肥運動，都能起到事半功倍的效果喔！可是經期應該選擇哪些減肥方法比較好呢？小編來幫你！分享經期減肥方法，教你經期吃什麼水果減肥，健康減重加速燃脂。

經期吃什麼減肥好

1、補充蛋白質

為了補充經期所流失的營養素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。

2、適量補充維生素B

在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物來補充維生素B.

3、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦！

4、紅豆

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇！

月經期間減肥的注意事項

在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

女人在運動上要選擇比較緩和的運動，不能做太多於激烈的運動。