太極拳能夠有效緩解高血壓癥狀

太極拳能夠有效緩解高血壓癥狀

太極療 2017-03-02 10:09

血壓高是個挺可怕的字眼，它就像顆不定時炸彈，隨時可能引發中風等疾病，如果，甚至會導致死亡。因此，降壓成了高血壓患者的終極目標。不過，專家表示，在是否選擇降壓藥，或選擇哪種降壓藥上，不同情況是有很大差別的，比如頸椎病繼發的高血壓，有些就不用吃藥。

高血壓的病因，除繼發性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外，大約90%的患者都是查不出原因的原發性高血壓。一般認為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣所致。也有學者認為，原發性高血壓是心功能減退，血管彈性降低導致的。

一項由台灣醫院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

*心肺耐力指一個人持續身體活動的能力。心肺和血管的功能對於氧和營養物的分配、清除體內垃圾具有重要作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。評量心肺耐力的主要指標包括最大攝氧量、運動經濟性、最大攝氧量的速度、乳酸/換氣閾值、以及攝氧量動力學等。

*最大攝氧量(maximal oxygen consumption, VO2max)是指在人體進行最大強度的運動，當機體出現無力繼續支撐接下來的運動時，所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一，是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。

由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。