只需兩塊錢，養出好人人羨慕的好皮膚，比幾千塊的美容針更有用！

想要護膚美容，

那些美容院貴到上天的美容針，

其實還不如這幾款美容粥有效！

趕快學一學，養出好氣色！

補 血 養 顏 粥

薏米、紅豆、花生，都是常見的食材，但補血、養顏、提升氣色，效果都非常好！堅持一個月，你的氣色會由內而外改善，比美白針有效多了，臉色紅潤、發光、好看！

材料 ：

薏米、花生米、紅豆、清水

方法：

把薏米、花生米、紅豆放在碗中浸泡3小時，然後用煮粥的鍋煮30分鐘到1個小時，煮到豆子軟爛即可。除去孕婦不能使用，任何人吃都有氣色提升！

細 膚 嫩 膚 粥

想要讓自己皮膚細嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細嫩，漂亮的像玫瑰花一樣!

材料 ：

玫瑰花、薏米、冰糖

方法：

將米飯倒入碗中，洗滌，浸泡30分鐘，然後倒入燉鍋燉煮半小時後放入冰糖和玫瑰花，混合均勻，接著燉10分鐘，一道美味的玫瑰花粥就做好了！

亮 顏 提 色 粥

想要臉色好，其實在每天熬的粥里放點大棗，就能有效改善膚色，讓自己面色紅潤有光澤。 大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發。

材料 ：

大米、紅棗

方法：

將大棗放入粳米中燉煮到棗爛米熟即可。

美 白 淡 斑 粥

美白淡斑專門買昂貴的護膚品，其實不如喝點蓮子薏米粥！蓮子薏米粥具有清熱、消腫、除濕、排毒等功效，還能淡化臉上的色斑，針對蝴蝶斑、老年斑特別有效！

材料 ：

薏仁、蓮子、冰糖

方法：

提前將薏仁浸泡三個小時，將蓮子用冷水洗凈去芯。在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子中火溫熟，然後加入冰糖調味即可。

舒 顏 淡 皺 粥

舒顏除皺，可以多喝點山藥紅棗粥。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮,可使睡眠改善,心情愉快,充滿活力,顯得年輕,使人胃口好，自然可以舒顏除皺。常喝點山藥粥，能讓你年輕一百倍！

材料 ：

紅棗、山藥、粳米

方法：

將粳米提前浸泡兩個小時,然後把山藥去皮，切成塊狀，然後用水泡發紅棗。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、紅棗等材料，大火燒開，直至成粥狀，然後改用小火併不斷攪拌，最後加點冰糖等調味。

潤 發 去 屑 粥

胡蘿蔔有「小人蔘」的美譽，營養價值十分豐富。它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿蔔素，可以在人體中分解轉化成維生素1。常吃胡蘿蔔可滋潤肌膚、防止肌膚粗糙，還可以有潤發去頭屑的作用，對身體非常好！

材料 ：

粳米、胡蘿蔔、蔥花

方法：

將粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水煮沸。轉至文火熬至八成熟，將胡蘿蔔切成小丁，和蔥花一起放入鍋內煮至熟爛即可。

潤 顏 鎮 膚 粥

小米具有滋陰養血的功效，除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。 小米滋陰，身體有酸痛或胃酸不調者可常常吃。多吃點小米粥，可以改善皮膚狀態，鎮定皮膚，防止皮膚問題，還具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

材料 ：

小米

方法：

小米淘洗乾淨，放入碗中中用清水浸泡30分鐘左右，然後用湯鍋注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時盛出即可。

抗 衰 調 理 粥

玉米含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。玉米粥含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，有利於排毒。而且玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。

材料 ：

玉米面、青菜、水、堅果

方法：

玉米面用水攪成麵糊，鍋中水燒開，倒入麵糊，迅速的攪動，開鍋後轉為小火；然後加入切碎的青菜或者堅果，攪勻，再次開鍋后，煮3分鐘即可出鍋。

雪 菜 粥

中醫認為雪菜性溫,味甘，具有解毒消腫,開胃消食,溫中利氣的功效。雪菜含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，有明目與寬腸通便的作用，能夠幫你滋潤皮膚，防止皮膚乾燥和痤瘡。

材料 ：

雪菜、大米、鹽

方法：

大米洗凈，用過濾過的清水浸泡30-40分鐘。過濾過的水倒入鍋中，煮開后加入白米，蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時，開始不停地攪動，到呈酥稠狀出鍋為止。在熬粥的時候，炒鍋放油燒熱，放入雪菜，翻炒一會兒出鍋。把炒好的雪菜倒入熬好的粥里，略煮片刻，就可以出鍋了。

這些美味又養顏的美容粥，喝了每天氣色都特別好，還不趕快試試？

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