這六個跡象一旦出現，說明肝臟已經受損，肝臟需要洗個澡！

肝臟功能下降的癥狀很多很多，以上這些是大家自己可以檢查的，即使你沒有學過營養知識，你也可以看得出一個人年輕與否？臉色好不好？精力和體力是否旺盛？這些指標非常直觀的反應了身體的健康狀況，也許人還沒有生病，但是很多的信息都會告訴你身體衰老的程度，這比醫院的體檢重要的多。

身體的小癥狀也會提示肝臟受損，你可要留意了，肝臟變壞的信號：

①鞏膜發黃

「鞏膜發黃」是診斷肝臟疾病的重要依據，鞏膜發黃首先要想到是肝臟的問題。當然還有其它的病因，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的「鞏膜黃染」。如果出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。

②鼻頭髮紅

「紅鼻子」其實就是鼻頭處的毛細血管大量擴張。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損引起，但是女性在肝臟功能下降、荷爾蒙分泌紊亂的時候很容易出現鼻頭髮紅。

③蜘蛛痣

肝硬化患者常在面部、頸、胸、肩、前臂及手背等處出現一些擴張的皮膚小動脈，周圍有向四周輻射的樹枝樣細小分支，形態像一個個小蜘蛛，呈鮮紅色，用，這就是蜘蛛痣，在一定程度上可作為慢性肝炎或肝硬化的標誌，但並不具有特異性，需進一步排查！

④指甲淡白

肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。

⑤臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，必須及時護肝。

⑥臉會長痘痘

臉部兩側，都可以反映肝臟的健康情況。肝功能下降的時候，肝氣不舒會生熱，此時兩邊臉頰就會長痘痘，即痤瘡。

日常中三個習慣讓我們的肝臟嚴重受損：

①經常熬夜

專家指出，愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。

②缺乏運動

缺乏運動不只讓你發胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

③長期飲酒

酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反覆或發生變化。

如果出現以上癥狀就需要我們保肝護肝了，調理一下肝臟：

①多做養肝運動

養肝其實就是養氣血，保持氣血通暢，身體才不會有堵的感覺。專家稱每天快走1個小時對肝臟大有裨益。此外，平時在家可以多活動活動肩關節，比如：揉肩、手上舉等動作，對於肝膽的改善很有效。

②保證足夠的睡眠時間

休息時間充足與否也會對肝臟健康有影響。夜晚是肝臟的修復時間，血液會流經肝臟，如果此時身體能夠充分休息，肝臟的代謝和修復才能順利進行。長期睡眠時間不足，肝火就很容易出現。

③護肝關鍵：調節情志、制怒

中醫認為，「憂傷脾，怒傷肝」，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯。現代醫學解析：如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。

教你簡單方法給肝臟洗個澡，吃哪些食物對我們的肝臟好呢：

①多補水有利肝臟排毒

肝臟是解毒器官，人體中產生的毒素幾乎全部要經過肝臟代謝，排出體外。而代謝和排泄都需要水分輔助，如果水分不夠，代謝和排泄都會受阻，從而加重肝臟的負擔。

②棗子

想要肝臟健康，棗子必不可少，棗夾核桃不僅具有補血的作用，還能健腦補腎、護肝養胃，它含有豐富的蛋白質，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

③西瓜

西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，同時還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質。蛋白酶能夠有效的將一些不溶解性蛋白質轉化為可溶解性蛋白質，這具有很好的護肝作用，吃什麼東西對肝好，西瓜是一個不錯的選擇。

④蘇麻油

肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，比如蘇麻油中的α-亞麻酸，含量高達65%，被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。

⑤烏梅

烏梅以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

⑥金針菇

金針菇具有補肝養血、潤腸通便、益胃健脾等功效，還可以防治高血壓，並且可以提高人體免疫能力，是一種不可多得的養肝食物。

⑦菊苣根泡水

菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

數據顯示，近幾年來肝病的發病率呈正在不斷的提高，所以我們一定要提高護肝的意識，並且從日常的飲食方面著手，多吃一些對肝好的食材吧。