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人到40歲控制血壓很重要,常吃天然降壓食物健康又長壽哦

人到40歲控制血壓很重要,常吃天然降壓食物健康又長壽哦

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人到40歲控制血壓很重要,常吃天然降壓食物健康又長壽哦~

人到了一定的年紀,高血壓就很常見,治療高血壓,控制血壓是根本,除了藥物降壓,還需要在飲食上加以調節,控制鈉的攝入。今天給大家介紹10種具有降壓效果的食物,40歲以後要多吃哦!

大 蒜

大蒜是每家每戶都會存的食物,看著不起眼,但大蒜富含蒜素,一瓣新鮮的大蒜含有5—9mg蒜素,降壓效果特別好。

大蒜生吃效果最好,如果受不了大蒜的辛辣味,可以將大蒜搗碎,涼拌蔬菜,好吃又營養。

洋 蔥

洋蔥含有前列腺A,這是一種天然的血液稀釋劑,可以有效調節血脂。

洋蔥可以刺激消化道,解膩促消化,還能抗氧化防衰老,洋蔥生吃最營養,喜歡吃熟洋蔥的話,最好急火快炒,減少營養成分流失。

芹 菜

芹菜是很多人家餐桌上的常客,芹菜含有酸性的降壓成分,常吃芹菜可以預防高血壓。

芹菜中的維生素P能有效降低毛細血管的通透性,能降低血壓,防止動脈硬化。夏天喝杯芹菜汁,解暑降壓兩不誤噢。

黃 豆

黃豆中含有豐富的鉀,每100克黃豆就含有1503毫升鉀,鉀可以促進體內鈉元素的排出,對控制血壓有好處。

黃豆中的蛋白質和豆固酸能顯著改善血脂和膽固醇,黃豆降壓,最好整粒食用,煲湯、煮粥、炒菜都可以。

黑 木 耳

黑木耳含有的多糖有助於降低血壓,防止血管硬化,此外黑木耳含有特殊的植物膠原,能夠促進脂肪的排出,達到減脂的效果。

黑木耳可以說是食物中的補血之王,含鐵非常豐富,比蔬菜中含鐵量最高的菠菜還要高出20倍。黑木耳烹調方式多樣,炒菜、涼拌都可以,木耳拌筍絲、木耳拌肉片是夏日的美食哦。

茄 子

茄子是一種比肉還好吃的蔬菜,營養價值也是顯而易見的,富含維生素P、鉀元素,是高血壓患者食療的好選擇。

茄子的吃法很多,適用於燒、燜、蒸、炸、拌各種方式,沒事來盤魚香茄子或地三鮮,那滋味美極了!茄子要挑嫩的吃,老茄子含有較多茄鹼,不利於人體健康。

土 豆

土豆是一種人見人愛的食物,富含膳食纖維和多種維生素,也是補鉀高手,多吃土豆可以減少患高血壓的幾率。

土豆澱粉豐富,既是主食擔當,也能做菜,不妨多試試煮土豆、蒸土豆,營養又健康。

海 帶

海帶含有褐藻酸鈉,有降低血壓的作用,海帶含有大量不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除依附在血管壁上的膽固醇,調理腸胃。

涼拌海帶和海帶湯都是不錯的選擇,烹煮過程中少加鹽,避免鈉的攝入過多,影響降壓。

奇異果含有葉黃素,研究表明,這種物質具有降低血壓的作用。

奇異果也是出了名的美容食物,富含維生素C,美白抗氧化效果出眾。

香 蕉

香蕉沒有任何脂肪、膽固醇及鈉,含有豐富的鉀、維生素C,能夠很好地平衡體內的鈉,避免因鈉過多而引起高血壓。

香蕉香甜綿軟,可以促進腸胃蠕動,清熱解毒,體質燥熱的人可以多吃香蕉,體寒者最好加熱了再食用。

食物可以起到輔助降壓的效果,上面列舉的食物有很好的降壓效果,但不能完全代替降壓藥,藥物治療搭配健康的飲食,才是正確的降壓方式。

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