居然只要 3 個動作，就能擁有大美腿？

夏天到了，穿短褲短裙也是避免不的了，但是沒有一雙大美腿，小粗腿怎麼敢隨便穿呢 ? 小編介紹幾個瑜伽姿勢，不僅可以美腿，瘦腿，還可以消除浮腫，矯正骨盆的位置。

1. 雙腿彎曲坐在地板上，雙腳放在臀部的兩側。上半身保持挺直。雙手抓住右腳，右腿伸直，將右腿儘力的靠向身體。保持 30 秒。左腿也做同樣的姿勢。

2. 雙腿最大限度的左右分開，右腿彎曲，左腿伸直。將上半身轉到右腿的一側，雙手撐地。保持 30 秒。左腿進行同樣的動作。

3. 上半身挺直，眼睛看向前方，收緊雙腿和臀部。向上伸展雙臂和雙手，手掌向內側。慢慢的蹲下身體，像要坐在椅子上一樣，保持 30 秒。站立，重複 5 次。

瑜伽的呼吸和動作可以幫助減肥還可以幫助緩解壓力，所以有時間就將瑜伽練起來吧。夏天也可以任性穿短褲短裙啦 ~