瘦身30斤給大家分享經驗

關於減肥，這是一個現在非常熱的話題。好像很多人都在嚷嚷著我要減肥，然而真正能去堅持實踐的人不多，而能用對方法成功減肥的人，更是少之又少。我之前是個胖妹，減了30斤，現在非常瘦非常好看，和以前判若兩人。今天給大家講講我的減肥經驗。

減肥中最重要的一點是食物。如何吃，吃什麼，吃多少，什麼時間吃，都是正在減肥的你所關心的。

首先，我說吃什麼。大量蔬菜，水果，豆類，粗糧，全麥等健康食品，這些正常吃，沒關係。所以有些人節食，什麼都不吃，還瘦不下來，非常痛苦的做法是不可取的。那你會說我喜歡吃肉啊，一天不吃肉就受不了，那沒關係，多吃蛋白質是必要的，補充你身體正常的需要，吃白肉，吃瘦肉，不要吃紅肉。水果要放在看得見的 地方，這樣你想吃東西了，就去拿水果吃。

如何吃？先喝湯，再吃菜。少吃多餐。

吃多少？看個人飯量，八成飽。沒必要餓自己，也沒必要吃的太飽。肚子餓了，就去吃東西。

什麼時間吃？按時按點吃。養成正常的作息規律。別熬夜，要吃早飯。

不吃油炸，不吃奶油蛋糕冰淇淋等零食。吃水果就別喝果汁了。

給自己一點時間去改變和適應，給自己多一點點信心，並且要堅持下去。改善了你的飲食習慣，從根本上解決你發胖。慢慢的，你就會瘦下來。而且非常健康。

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