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常做這5個動作可延年益壽

關於長壽,是每個人都想的事情,但是,不一定人人都能夠長壽,長壽是需要您在平時的生活中養成良好的生活習慣,並且要注意飲食等等各方面的問題,今天小編告訴你,增壽很簡單,只需要5個動作,下面一起來看看吧!

怎麼增壽

梳頭髮

我們一天中,往往只有在早上起床的時候才會梳頭髮,但其實平時在沒事的時候,梳梳頭髮,對身體也是有好處的,多梳頭髮能夠按摩頭皮,並且可以促進頭部的血液循環,能夠讓您更加清醒,並且更加健康哦!

深呼吸

深呼吸可使機體獲得充足的氧,使人精力充沛。深呼吸對胃腸道也是極好的調節,能促進胃腸道的蠕動,利於消化,加快糞便排出。

咽津

咽津是個氣功術語,俗語就是咽口水。長期有意做這個動作,有潤臟養身之效。這都歸功於唾液中所富含的營養物質,特別是溶菌酶及免疫球蛋白,有殺菌、消化等功效。

揉太陽穴

按揉太陽穴可以清腦明目、疏風解表、止頭痛,所以空閑下來的時候可以做做,而堵車的時候有大把的閑暇時間,正好可以利用上。

叩齒

叩齒時要叩出聲響,最好連續做36次。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞,促進了牙體和牙周組織的血液循環,增強其抗病能力。叩齒一般可以和咽津一塊進行,叩齒同時攪動舌頭,會生出許多津液,再分三次徐徐咽下去。

當然,除了上面的內容之外,我們還了解到,養生也和很多的因素有關係,那麼,長壽的養生之道到底是什麼呢?下面就跟著小編一起來了解一下,長壽的養生之道吧!

長壽的養生之道

1.當你呱呱墜地時媽媽還很年輕
美國芝加哥大學的研究發現,出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷,導致胎兒染色體畸形。
2.你愛喝茶
一項對超過4萬人的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,死於心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積,保護腦細胞,維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同,茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用,如血壓上升、頭痛和乏力等。
3.每天散步半個小時
一項最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步,或者下班后少乘一站捷運或公車,提前下車散步回家。
4.戒掉碳酸飲料
美國科學家發現,每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料,不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示,部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域,嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯,最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
5.吃顏色鮮艷的食物
越艷麗、越新鮮、越自然的食物,越能抗氧化,幫助人體對抗自由基,延緩衰老。一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低心臟病的幾率,預防老年痴呆症。美研究人員稱,用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染,而且還可以降低膽固醇,調節血糖,防治2號糖尿病;
6.青少年時身材苗條
研究人員針對137人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
7.讀過大學
哈佛大學醫學院一項研究發現,受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高,吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明,受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙,而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。
總結:長壽說起來容易,這就是一句吉祥話,但是,如果真的要做到長壽的話,還需在平時多注意一些細節上的問題,比如心情、飲食、運動等等這些,如果您不注意這些的話,那麼,您的身體健康也會受到影響哦!



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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