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120歲長壽老人還生龍活虎，只因生活中多做了這些事

2021/12/25

yidianzixun

文/上海中大腫瘤醫院

本文大概 736字

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導讀：長壽自古以來都是我們所渴望的，古代皇帝煉丹修仙，就是為了追求長生不老之術。那自然界的規律，人人都會面臨死亡，只是生存的時間長短差異而已。有的人可以開心的活一百多歲，有的人只能抑鬱的活幾十歲，到底那些長命百歲的人都有哪些秘訣呢?請往下看:

1、心態隨和。

要想長壽，首先自身這一關要過。長壽的人溫和樂觀，不愛爭辯，不易急躁;內心平和，性格隨和，能以平常心對待挫折和困難，社會適應能力好;處事從容不迫，易知足，容易感到幸福;音調也不高，舉止神態都相對悠閑。這當然跟自身天生的性格有一部分關係，還有一部分是屬於後天的沉澱。生活中要不斷升華自己的內心世界。

2、生活中這些事多花三分鐘。

①刷牙持續3分鐘;

②水沸后再燒3分鐘;

③吃熱喝涼間隔3分鐘;

④開水泡茶3分鐘;

⑤滴眼藥水后按內眼角3分鐘;

⑥睡醒后賴床3分鐘;

⑦生氣不超過3分鐘;

⑧如廁不超過3分鐘;

⑨運動間隙歇3分鐘;

⑩每天腹式呼吸3分鐘。

3、每天適當曬太陽。

每天花15分鐘到半小時曬太陽。注意曬太陽的時間段。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀血的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是r光束和B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。

4、喝茶。