孩子長高的4個「坑」！90%的家長第一個就中槍了

在這個顏值取勝的社會，無論是就業還是談戀愛，不管是男是女，身高都備受關注。

為了不讓孩子輸在身高上，不少父母為孩子的身高可謂是費盡心思、嘔心瀝血。

誤區一：父母均偏矮，孩子肯定高不了

孩子身高會受父母的影響，但遺傳身高影響孩子最終身高的比例約佔50%～60%。也就是說，孩子生長到最終身高(即成年時身高)時，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。

因此，身材矮小的父母千萬不要認為自己都不高，小孩必定長不高，如果能有意識在孩子發育過程中提供一些利於長高的因素，就可以在一定程度上改善孩子的身高。

誤區二：現在比同齡人高，將來一定不矮

一個小妙招，32歲以下，讓你輕鬆運動長高3/8厘米，薇信：A853883。兒童的成長發育過程是有階段性的，根據體格生長規律可分為三個階段：

1、嬰幼兒期：3歲以內

這個時期是孩子生長的快速期，一般孩子出生后第一年生長速度最快，可增長25厘米，第二年可增長10厘米。

2、兒童期：3歲—青春期

此期間生長主要由生長激素調節，每年增長5-7厘米，這個也被稱為孩子生長速度減緩期。

3、青春期：女孩11—17歲，男孩13—20歲

由於生長激素及性激素的協同作用，男、女兒童進入青春期生長速度再次加快，男孩在整個青春期身高可增長25-28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。

上述三個發育階段，缺一不可，倘若在某一階段孩子因疾病影響或營養缺乏等因素導致發育障礙，身高不增長或增長緩慢，就會影響最終身高。所以只有保證孩子每一階段都正常成長，身高才能正常發育

誤區三：只要營養好，就一定能長高

人體生長發育需要充足的營養，營養不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長發育停滯或緩慢。

但除了生長所需的營養物質外，身高增長過程還會受內分泌系統所分泌的激素調節和控制。從嬰兒期至青春前期依賴於生長激素和甲狀腺激素，青春期生長速度再次加速，這一時期的增長除依賴以上兩種激素外，還會受到性激素的影響。所以要想孩子長得高，並非一味補充營養就夠了

誤區四：增高藥物可以幫助孩子長

長高是一個複雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環境因素、社會因素等的影響，目前尚未發現有對糾正生長緩慢行之有效的藥物或食物。

所以千萬不要盲目聽信廣告宣傳，給孩子吃所謂「增高葯」，對生長緩慢的兒童必須及時就醫尋找原因，針對不同病因進行治療，才是正確有效的途徑。

孩子長高3大秘籍

上述的長高誤區，麻麻們有沒有踩中呢？想讓孩子長高，到底該如何做呢？長高秘訣來啦~

1、補充足夠蛋白質，均衡營養：

蛋白質是長身體的「建築材料」，成年人每天需要80克蛋白質，孩子相對需要更多一些。優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素。在日常生活中要注意給孩子補充足夠的蛋白質，除了各種肉類、魚，每天要讓孩子喝250-500毫升牛奶，吃1－2個雞蛋，還要注意葷素搭配，多吃水果蔬菜；可進一步提高蛋白質的營養價值，增加人體對維生素和礦物質的吸收。

2、保證充足睡眠：

老人說「孩子是一邊睡覺一邊長個」，這是有道理的。研究表明，對一個處在生長發育時期的兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠時間及睡眠質量的好壞有密切關係。

因為促進生長發育作用的生長激素是在入睡后30-45分鐘開陣發性的脈衝分泌，而且深睡眠分泌多，淺睡眠分泌得少。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以要確保孩子每天至少有8－10小時的高質量完整睡眠。

3、加強體育運動：

體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，從而促進長骨幹股端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。在日常生活中，可以多帶寶寶做一些有助於長高的運動：跳躍、籃球、排球、游泳、引體向上等，促進寶寶骨骼生長發育。

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