值得珍藏!就是這麼簡單

大多數人，還停留在「談腎色變」！原因大概是，由於腎的先天不足、後天失養，長期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因，導致使腎的功能失調，出現一系列腎虛癥狀。還有工作后，社會競爭力那麼大，超強的壓力使很多人都患上了腎虛。所以，這並不是難以啟齒的事，關鍵是如何治癒！

所以，今天養生君，教給大家四招自己在家，就可以補腎的方法，讓你不再「談腎色變」！

人體上的三個「補腎開關」！

一.腎經（足少陰腎經），身體里的養腎「百寶箱

方法：最簡單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經循行的大致路線拍拍、敲敲，對腎經起到刺激作用就可以了。

當然，也可以充分利用腎經上的穴位，選取腎經上的重要穴位進行按摩、艾灸等，比如湧泉穴、太溪穴等。一般每個穴位每次按摩3～5分鐘，或者艾灸15分鐘左右便可，不用太在意按摩方法。

二.湧泉穴，補腎固元的「長壽穴

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

方法：對湧泉穴的按摩，不必拘泥於方法，方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用，可以每次按摩3～5分鐘。也可以對湧泉穴艾灸，可以用艾條進行溫和灸，每次灸15分鐘左右便可。

功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。

三.太溪穴，匯聚腎經元氣的「長江」

古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個穴位上能摸到動脈的跳動，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

方法：每次5分鐘左右便可，不必拘泥於按摩方法。當然在腎經的流注時間，即17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

功效：刺激太溪穴具有提高腎，溫腎陽的作用。所以手腳冰冷的人應該好好利用它。中醫認為手腳冰冷主要是體內有虛寒，是腎陽不足引起的。體內虛寒、腎陽不足者，氣血流到四肢，已經是強弩之末了。

葯食兩用補腎方：

1、枸杞。滋陰補腎，清肝明目，被《神農本草經》列為上品。大家可以用來泡水喝（但不能用開水沖泡，用溫水為宜），也可以洗凈后干嚼，還可以煮粥煲湯。

2、韭菜籽。可用於肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的腰膝酸軟，有補肝腎、暖腰膝、壯腎陽的功用。可將韭菜籽打粉，每次一勺子（10克左右），放入半小杯溫開水，搖勻后，直接喝掉。每天中午晚上各1次，飯前飯後都可以。

3、當歸。有補血的作用，性溫，肝臟有藏血的功能，而肝腎同源嗎，所以當歸有補腎陽虛作用！冬天，最出名的一道葯膳就是當歸羊肉湯，主要就是補陽虛。

4、黃精。具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用，人們還給它取了一個更容易被記住的名字———「補腎黃金」。可直接泡水喝，或燉肉。

文章編輯：國醫韓師傅薇.信 HanLS003