夏季養生宜與忌

夏季養生宜與忌

1.夏季人體陽氣最為旺盛，抵抗力也最佳，人體許多慢性疾病如常在冬季加重的慢性支氣管炎、支氣管哮喘、膝關節炎、等往往在夏季趨於緩解。

2.脾胃易傷。一方面夏季天氣炎熱，常常出現貪涼飲冷、暴飲暴食損傷脾胃陽氣，一方面飲食不潔損傷脾胃之氣，會出現胃部脹悶、口粘、舌苔白厚、不欲飲食、便粘不爽等癥狀。

3.心肝火旺。夏季屬於五行的「火」，通於五臟中的「心」。心主血脈，所以人體的血液循環加速，熱血沸騰，陽氣好動，所以夏季人常常性格變得開朗、熱情、好動。

夏季養生五宜與五忌

• 飲食宜營養豐富忌一味清淡。在夏天，由於晝長夜短以及出汗多的緣故，人的身體消耗很大，需要靠增加營養來支撐。「清淡」僅僅意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水.

2.飲食宜溫忌寒涼。夏季的冷飲、冰啤酒、涼皮很容易導致「胃中虛冷」。生薑既可以昇陽助陽，又具有溫中祛寒的功效，吃上幾片生薑，能夠順應夏季陽氣。

3.適度午睡忌硬扛。夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可補充夜間睡眠不足。所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用.

本文轉自「陝西省中醫藥研究院」，由健康好生活編校，轉載僅作分享

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