寶寶長高有秘訣 兒童增高補鈣食譜告訴你

孩子長得高，長得壯是每個家長都希望的，那麼怎麼才能讓孩子長高呢？想要孩子長高，補鈣是關鍵，補鈣除了吃鈣片以外，在平常的飲食中也可以達到補鈣的效果，讓寶寶長高高。

1、豬肝雞蛋

食材：新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。

做法：先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味后食用，隔日一次。

功效：豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

2、蝦皮碎菜蛋羹

食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等

做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然後切得極碎；小白菜洗凈略燙一下，然後也切得極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的 30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

3、魚泥燴爛面

食材：骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍鬚面25克

做法：西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；燒熱底油，炒西紅柿，然後加入雞湯，調味；待湯滾後下入麵條，再開后，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。

功效：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利於他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充寶寶生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。

對於小兒的長高，食療只是一種輔助方法，還應該配合足夠的睡眠、適當的運動。多種方法共同配合，才能更好地幫助孩子長高。