如何獲得嬰兒般高質量睡眠？

孩子總是能在玩的特別開心的時候突然睡著，吃奶的時候也會睡著，讓睡不著的家長們羨慕不已。

說起來，多數人如今的生活方式都不輕鬆：朝九晚五，加班加點，晚歸晚睡，疲勞失眠，有時一躺下來，真想有一段放鬆、甜美、酣暢如嬰兒般的睡眠。兒科醫生也不外如是。

那麼是否能從探討「為什麼嬰兒能睡得這麼香」的角度，去挖掘如何獲得「嬰兒般的睡眠」呢？

一般我們說，出生到一歲為嬰兒期。嬰兒期一晝夜所需的睡眠時間：新生兒通常長達18-20小時，在2-3個月時，需16-18小時，5-9個月為15-16小時，1歲為14-15小時。

在嬰兒睡沉了的階段，有經驗的父母就知道，喚醒是個大難題。在這裡我們就想問了：為什麼嬰兒能睡得這麼沉？

從專業角度探索原因主要有以下幾點：

腦子慾望少

在新生兒期，寶寶只有皮質下系統，如丘腦、蒼白球在功能上比較成熟，延髓呼吸、循環、吮吸、吞咽功能也基本發育成熟了，可其他，比如神經髓鞘等形成並不全。所以，當外界刺激作用於神經時，興奮傳導泛化，在大腦皮層還不能形成一個明確的興奮灶。

因此在新生兒期，除了滿足吃喝拉撒等基本的生理需要以外，其他時間寶寶幾乎都在安心的睡眠。

所受刺激少

研究證明，小兒出生時9-14天才會出現第一個條件反射，因為此時大腦皮層已經有了接通功能，但由於新生兒大腦發育還不成熟，所形成的條件反射數量少，傳導速度也慢，外界刺激自然就被過濾掉了，所以外界的喧囂幾乎影響不了孩子的睡眠。

本身想事少

嬰兒大腦皮層的發育較其形態學的發育更慢。比如剛出生時，寶寶大腦重量是350-400g，1歲時只達900g左右，僅為成人重量的一半。

而腦電圖活動頻率的規律也是年齡越小頻次越少：20歲成人腦電圖頻率為9-11（次/秒），1歲時腦電圖頻率為6-7（次/秒），0-1月時腦電圖頻率為1.5-2（次/秒）。

寶寶大腦小，想事少，睡眠質量當然好。

大~~事~~反~~應~~慢~~~

新生兒出生時，已有成百億的腦細胞在進行複雜的生化、生理電活動，但大腦皮層興奮性低，神經活動過程弱，輕微的外界刺激對他來說形成不了反射。

雖然一定強度的刺激可以形成興奮傳導，但不久后他就非常容易疲勞，致使大腦皮層興奮性更為低下而進入睡眠狀態。

這其實也是大腦的一種自我保護機制。

遇事看得開

小嬰兒的神經活動過程不穩定，興奮與抑制在大腦皮層容易擴散，神經活動的強度和集中都較弱——這就導致寶寶神經受刺激時，雖然興奮性較高，但刺激過後不會集中很久，而會馬上泛化，大腦皮層很快恢復到瀰漫性抑制狀態，這使得寶寶很容易進入睡眠，能讓寶寶大腦皮層休息而恢復功能。

從以上5個點，我們看到了嬰兒般睡眠的真相，如果大人也能有所啟發，估計對你的睡眠質量幫助不小哦！