腰間盤突出居然還能這樣治，效果還初期的好，我的腰疼就這樣好了

腰椎間盤突出是常見的骨病問題，之前大多出現在中老年人群中。但是隨著腰間盤突出的年輕化，現在年輕人中的腰間盤問題也不在少數。腰間盤突出患者在日常生活中，一定要注意自己的生活習慣和日常維護。正確的鍛煉和理療也能夠緩解，因為腰間盤突出帶來的疼痛。

腰 椎間盤突出症 是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。

核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川續斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當歸60克。除核桃仁、黑芝麻外，余葯均晒乾，研磨過篩備用。將黑芝麻於碾槽內碾碎，再放入核桃仁一起碾，當用手摸無顆粒時，與經過篩的葯面一起倒入盆中，以煉蜜250克分數次加入盆內攪拌，反覆揉搓成團塊，再取團塊7克製成丸子。丸子可放入冰箱內貯存。每日服2次，每次服一丸，黃酒20毫克送下。連服100丸為一療程。

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京骨康遠紅外黑膏貼採用經絡穴位貼敷療法，萃取30種草本精華，在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，遠紅外波刺激穴位，起到穴位針灸的療效。全方位進行活血化瘀、活血通絡，氣血通則絡通，絡通則不痛，以通止痛。這樣對因腰椎間盤突出能起到事半功倍的獨特效果。在淘寶上面評價和反饋都是很不錯的。

湯劑方：川斷狗脊木瓜 羊藿葉 熟地 骨碎補各12克，杜仲 當歸 菟絲子云苓 澤瀉元胡、雞血藤 各15克,香附白芥子 半夏各10克，田七粉5克，核桃肉黑芝麻各30克.加減法:單純腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加懷牛膝15克;痛甚加蜈蚣2條;舌苔黃膩加萆薢15克 黃柏8克 .加水煎服，一天一包，分兩次服用(在煎好的湯藥中加少量的白酒效果更好。

腰間盤突出的自我鍛煉方法

1、仰卧抱膝法：

腰間盤突出的鍛煉方法其中一種就是包括仰卧抱膝的方法，患者雙腿屈膝彎曲，然後雙手抱起，患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，然後左右搖擺旋轉，幅度要由小到大，順逆交替多次。

2、直腿抬高法：

仰卧位。將雙手自然放在軀體的兩側，慢慢抬起雙下肢或者一側的下肢。膝關節盡量伸直抬高，反覆多次，這樣就是腰間盤突出的鍛煉方法之一。動作幅度一定不要太大。