這6種睡覺方式可健康長壽，你知道嗎？

我們每天都會幹的事

那肯定就是睡覺嘍[奸笑][奸笑]

人生有至少一半的時間

都是在床上度過哦[偷笑][偷笑]

有這樣的

這樣的

這樣

還有這樣的

養生之首

當以睡眠居先

好的睡眠

可以養精

可以養氣

可以健脾益胃

更可以健骨強筋

所以說一個好的睡眠

是非常非常重要的

這樣的睡向

是因為人體內

氣血運行方向與地球磁場

方向一致

因此易使

氣血暢通、代謝率降低、能量消耗減少

一覺醒來

自然覺得身心爽快

對於大多數健康的人來說

不用過分計較自己的睡姿

只要舒服就可以了

但是患心腦血管疾病

呼吸系統疾病的人

不可採用

仰卧和俯卧了

吃飽了、喝足了

就開始犯困了

吃完后往往容易出現困意

這是因為進餐后

體內的血大部分都到消化系統

大腦的供血相對減少

同時體內血糖升高會

抑制大腦相關的神經元

飯後應該休息

然後適當走動走動

俗話說

「飯後百步走

能活九十九」

適當走動可以趕走倦意

增加腸胃蠕動

促進消化吸收

長期熬夜的人

無論男女

都會直接傷肝、腎

逐步造成身體氣血雙虧

有人認為晚上睡得晚

白天可以補回來

其實根本補不回來

要麼睡不著、要麼睡不夠

即使感覺補回來了

其實身體氣血已經損傷一大半了

所以

早起沒關係

但是晚睡絕對不行！

現在大多數年輕人

都喜歡裸睡

認為這樣全身可以得到放鬆

有助於提高睡眠質量

睡覺時候不穿衣服

僅靠蓋被子來禦寒

是很難完全蓋住肩部和頸部的

很容易受寒、寒邪內傳

會引起頭疼、目眩、

咽喉腫痛、中風等

所以睡覺時最好穿睡衣

安眠穴、神門穴、血海穴

足三里穴、三陰交穴

睡前按揉

可以清火安神

加快入睡的速度

滋肝腎陰

可以緩解半夜易醒癥狀

提高睡眠質量

休息和吃飯呼吸一樣

是人體必不可少的一件事

擁有良好的睡眠質量

才能讓工作和學習精神集中！

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