夏日清涼必備人字拖，比高跟鞋還傷腳？

短褲、T恤和人字拖可以說是夏日必備的清涼裝備，尤其是簡單時尚的人字拖更是現在年輕人的最愛。但你知道嗎，經常穿人字拖可能比高跟鞋還傷腳，一起看看吧!

經常穿人字拖的危害

1、引起腳後跟疼痛

人字拖鞋底雖然看起來十分柔軟舒適，但大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的，而且鞋底非常薄。而我們人的腳掌都有一定的弧度，能幫助我們緩衝走路時的震動，而穿著人字拖走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托，這可能會導致後腳跟、足弓和腳趾的疼痛。

2、腳容易受外傷

人字拖簡單的設計導致我們腳部大部分的皮膚暴露在外，當走在石子路或泥濘的路上時，很容易導致腳部被割傷，刺傷和擦傷，非常不安全。所以，在夏天穿人字拖，不要忘記保護好自己的腳!

3、腰部不適

在穿人字拖的時候，人往往會不自覺地改變步態，頻率變快、步子變小，並把腳趾腕向內側來穩住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲。時間久了，不僅會讓步伐變成內八字，膝蓋和脊椎都會疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。

4、腳部皮膚老化

人字拖相比於普通拖鞋來說，對腳掌後部拍打的力度更大，這會使腳後跟的皮膚變硬，再加上腳面大部分暴露在空氣中，皮膚會變得乾燥，而且當紫外線比較強烈時，腳面不但會在短時間內被晒黑，還給紫外線影響肌膚誘發皮膚癌的機會。

5、傷害肌腱、腳骨

穿人字拖走路時，主要是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子，帶動整個鞋子向前行進。為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。

穿人字拖的5點注意事項

1、挑選人字拖時，要選擇有一定弧度的人字拖，帶有足跟，帶寬的人字拖，可以讓你的雙腳更加穩定，給於腳背更多的支撐。

2、注意防晒。腳面的皮膚相對於手臂和臉部，其實更容易被晒傷，所以夏天外出前塗抹防晒霜時，別忘記塗抹腳面也要塗抹。

3、人字拖對腳踝沒有支撐，容易扭傷腳，特別是在路面不平有石子或是崎嶇的路上一定要注意緩慢行走。

4、每次穿人字拖時間不宜過長，最多穿 1 小時。人字拖穿3到4 個月就要更換，如果鞋底出現磨損和傾斜的狀態要立即更換。

5、熱水泡腳。夏季適當泡腳有助於舒緩腳部的不適感，推進腳踝和小腿的血液循環。泡腳時可以加點兒鹽，不僅對腳部清潔能力更佳，還可以去角質，讓雙腳更加白嫩潤滑。