練腹不練舉腿，你能練出8塊腹肌嗎？！

想要8塊腹肌？

那你就要練舉腿！

訓練腹肌不加上2組抬腿動作

怎能練出8塊腹肌呢

卷腹卷到疲倦也只能兩道上腹部

下腹部最好的訓練方法就是舉腿！

在腹肌訓練中加上2組舉腿訓練吧

8塊腹肌再向你招手...

1.負重卷腹

動作事項：每組15~30次

每個動作2組

5.跪姿繩索卷腹

每個動作2組

-END-

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