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先喝湯,喝鮮湯 | 養生瘦身湯,趕走「夏秋綜合症」!!

先喝湯,喝鮮湯 | 養生瘦身湯,趕走「夏秋綜合症」!!

說到湯,大多數減肥小夥伴都會牢記

「湯糖躺燙,招來肥胖」的口號

對湯羹避猶不及

然而卻一邊想著湯是集高營養於一身的食物

另一邊又對鮮美的湯羹垂涎三尺

不過,也還有另外一些人會認為

區區湯水哪能有什麼熱量

喝點營養良好、鮮味十足的湯羹也不會越喝越胖

關於喝湯到底哪種說法更為確切呢?

減肥時候到底能不能喝湯?

繼續往下看

01

喝之前,先看看自己喝的到底是什麼?

湯羹可以根據食材

分為三大類

第一類

以肉類為主要食材、並或輔以其他食材的湯羹,稱之為肉湯,比如排骨湯、豬蹄湯、雞湯、魚湯等。

第二類

以蔬菜為主的湯汁,稱作菜湯,比如紫菜雞蛋湯、青菜湯、白菜豆腐湯等。

第三類

以雜豆類為主的湯,是為豆湯,如紅豆薏米湯、綠豆湯等。當然,如果雜糧多導致湯體粘稠的話,就不能算作湯而是粥了。

2

喝湯,減肥or增肥?

許多減肥小夥伴不知道的大實話:

我們是可以通過藉助喝湯來增加飽腹感,以減少其他食物攝入量來控制熱量,從而達到減肥目的,每次只要一小碗就能佔據一定的胃容量。

3

邊喝邊瘦,只要做到這2點

①少喝肉湯,多喝菜湯

這裡所指的可以減肥的湯,可不是白色的濃湯和油水多的肉湯!若想減肥,要選擇的是少油甚至無油的湯羹、菜湯、豆湯等,湯里的食物也要算做碳水化合物,比如黃豆、山藥、玉米等小夥伴們也要注意控制一下分量哦!

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