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養脾胃就是養元氣 中醫四個妙方調理腸胃

養脾胃就是養元氣 中醫四個妙方調理腸胃

生活越來越好,腸胃卻日益變差。據世界衛生組織統計,腸胃病患者高達1.2億,消化道潰瘍發病率10%,慢性胃炎發病率30%,是當之無愧的「胃病大國」。

中醫:四個妙方調理腸胃

在中醫里,提到胃就離不開脾,但中醫的「脾」與西醫不同,其有消化、運輸營養功能。因此,脾胃被合稱為「後天之本」,為人體的五臟六腑提供營養。

「養脾胃就是養元氣,養元氣就是養生命」。中醫認為,人身上有幾個穴位與脾胃息息相關,如中脘、太白、脾俞、關元、足三里等,每天選一兩個按摩,有益保胃健脾。此外,楊力針對常見的幾種脾胃問題給出了緩解妙方。

1、食積不消化,喝點蘿蔔湯

用適量白蘿蔔燉湯,可治氣脹食滯、飯食不消化;用3~5個山楂、5~10克陳皮泡水喝,同樣可以消食。

2、脾胃受寒,喝點生薑紅糖水

薑湯是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃偏方,但薑湯一定要趁熱喝,發一身汗,體內的寒氣才會消散,覺得通體舒泰。

3、老人食欲不振,試試山藥生薑燉豬肚

用100克山藥、10克生薑、1個豬肚燉湯,連吃兩三天,能健脾暖胃,對改善食慾有明顯效果。

4、體虛腹瀉,熬點蓮子山藥大棗小米粥

用蓮子10克、山藥100克、大棗10個、小米適量熬粥,有助改善因脾虛引起的腹瀉。

養腸胃的方法

1、數量少一點

吃飯要吃「七八分飽」,如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右,加重胃腸負擔,甚至誘發疾病。

2、品種雜一點

飲食一定要做到均衡、多樣化,這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物,能幫助保持腸道正常功能,刺激腸道運動。

3、早餐好一點

對現代人來說,多數人上午和中午工作量大,因而早餐必須得吃,而且要儘可能吃好點,品種儘可能豐富、營養均衡,保證為全天提供充足的動力。

4、緊張少一點

人處於緊張狀態時,血液會匯聚到大腦和四肢,胃腸血液減少,導致消化不良。因此,要提醒自己勞逸結合,讓身體有一個較好的內環境,保持適宜的緊張度,合理調控身心狀態。

5、麻辣少一點

麻辣食物吃得太多,可增加腸胃刺激,促進腸胃蠕動,使食物未完全消化就可能被排出體外,引起腹瀉等問題。

6、酒要少一點

適量飲酒可加快血液循環,促進消化吸收,但一旦過量,就會破壞胃黏膜,甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

7、生冷少一點

如果吃太多生冷食物,不僅攝入致病細菌的機會增加,生冷食物本身對腸胃也會造成刺激,增加消化系統負擔。

8、甜食少一點

甜食攝入量要控制,因為甜食會損傷消化道,影響消化吸收,長期嗜甜,還可能失去正常的飢餓感,容易造成營養過剩

作者:國家營養師陳濤 微信公眾號: kjssjk999 <歡迎交流,諮詢、留言>

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