保護眼睛從小孩開始，視力專家為你推薦幾款護眼食物

隨著電子產品的使用和學習時間的延長，越來越多的人出現近視情況，需要佩戴眼睛才可以看清楚遠處的物體。但是經常戴眼鏡的朋友也知道，長時間戴眼鏡經常會覺得鼻樑痛，感覺眼睛凸，所以保護眼睛需從小開始，從小孩開始。那麼，哪些食物有保護眼睛作用呢?視力專家為你推薦幾款護眼食物!

1. 多吃含有維生素C的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。所以家裡有小孩的朋友可以多給小孩吃點含維生素C比較豐富的食物，這樣有利於保護小孩眼睛和視力。

2.多吃含有維生素A的食物

維生素A和胡蘿蔔素是對視力具有極大幫助的營養素，如果人體維生素A不足的話，則會導致視力無法適應從亮到暗的環境，使視力急劇下降，同時還會導致眼睛乾澀、轉動不靈。嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。長時間注視電腦、電視、遊戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。生活中，要盡量給孩子多吃這些食品，保護好視力!

3. 中藥護眼食物

按照中醫理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。枸杞子養肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。決明子和桑葉對護眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

4. 蛋黃顏色越黃越好

蛋黃的成分中有葉黃素和玉米黃素兩種營養成份。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。葉黃素和玉米黃素，這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。因此對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

5. 吃富含鈣質食物

鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。所以多吃富含鈣質食物也是有好處的，不僅可以消除眼睛緊張，還可以保護視力，防止近視。其中富含鈣的食品有奶、蛋黃、乾酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪裡蕻。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

想保護小孩眼睛，視力專家為大家介紹5款護眼食物，希望家長們注意到這些。還有百洋商城提醒家長們：保護小孩視力除了改正小孩寫字坐姿外，還可以補充維生素B，畢竟維生素B也是保護視力的一個必需的元素。