1、飲食習慣。
①經常不吃早餐。
②吃早餐非常迅速。
③在非正常進餐時間進餐。
④攝入蔬菜較少。
⑤喜歡吃肉類。
⑥一周中有4天以上去館子吃飯。
⑦喜歡喝軟飲料。
⑧經常在晚上很晚的時候吃東西。
⑨喝酒。
2、排便習慣
①排便時常常很費力。
②經常有排便不盡感。
③排便困難(如便秘)。
④大便很硬且呈顆粒狀。
⑤大便很軟或呈水樣便。
⑥大便呈黑色。
⑦大便以及屁有異味。
⑧排便不規律。
⑨大便在便池中沉底。
3、生活狀態。
①經常吸煙。
②面色晦暗,看起來比實際年齡大。
③皮膚粗糙、有痤瘡或其他皮膚問題。
④缺乏鍛煉。
⑤經常感到壓力大。
⑥在早上常常感到恐慌或焦慮。
⑦經常晚上難以入眠。
⑧因為熬夜而缺乏睡眠。
⑨在醒來時常常感到很累。
評判標準
符合0項:腸道年齡比實際年齡要年輕。恭喜你,你的腸道健康狀態良好。
符合1~4項:腸道年齡=實際年齡+5歲。需要加以注意,改善腸道健康。
符合5~10項:腸道年齡=實際年齡+10歲。你必須為了改善腸道健康而改善飲食以及注意休息。
符合11~15項:腸道年齡=實際年齡+20歲。你必須徹底改變你的飲食和生活習慣了。
符合16項或以上:腸道年齡=實際年齡+30歲以上。這意味著你的腸道健康狀態非常差,必須去看醫生以尋求專業的幫助了。