年後清腸排毒的秘方 趕緊get起來

過年期間，我們大魚大肉的，難免會攝入過多的食物垃圾，所以說我們年後要給自己的身體排排毒了。

身體腸道當中的毒素，是我們身體健康的一個罪魁禍首，想要保證我們的身體健康那麼我們就要定期的進行腸道的排毒了，這樣就能有效的幫助我們的腸道來清理掉各種垃圾。

如何年後排毒

1.喝青汁

青汁可以自己做也可以買現成的，青汁是很有效果的，所謂的青汁其實就是用大麥的嫩葉和小麥的嫩苗榨汁而成。

喝青汁是可以有效的促進腸道蠕動的，還能改善便秘，因為青汁當中含有很多的膳食纖維，我們身體當中的膳食纖維攝入的多了，就可以有效的加速我們腸道排毒的時間，這樣就能在最短的時間內幫助我們的身體養成比較正常的一個排便的習慣，只要我們堅持喝一段時間的青汁，那麼我們整個人就會感覺神清氣爽，身體是真正的輕鬆的。

但是現在很少會有人自己去製作青汁來喝，市面上的青汁有真有假，所以我們在購買青汁的時候一定要擦亮眼睛，不要買到假貨，喝了對我們的身體健康也是有影響的。

2.吃粗糧

粗糧和水果搭配起來吃效果也是很不錯的，粗糧也是一種通便排毒的好東西，經常吃粗糧和水果是可以加速腸胃的蠕動的， 並且還能有效的預防便秘。

粗糧能讓我們身體當中的廢物和毒素加快的排出體外，除此之外，我們還可以多吃一些玉米、小米、木耳、蘋果、梨、葡萄、杏子、西紅柿、山楂、草莓等水果。

鹽水也是可以清腸毒的，但是我們在清腸工作之前的一天，一定要吃的很清淡，不能大魚大肉，還要保證好心情愉悅。

早晨五點五十分左右，我們可以起床喝一杯溫開水再稍微的活動一下，另外燒一壺開水也可以用來兌鹽水，但是我們穿的衣服一定是要寬鬆的，動態你也要注意保暖。

在凌晨的時候，我們身體的排毒最好的時間是喝一杯淡鹽水，但是喝水我們也是要講究技巧的。

不要小口小口的喝，因為這樣水流速太慢，在我們的胃裡面就很容易的會被吸收掉了，最好的喝水方法就是大口大口的喝，這樣就能有效的促進腸胃的蠕動，加速排便。

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