更年期保健 更年期吃什麼蔬菜好

多食用適宜更年期女性的蔬菜

菠菜

性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用於治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲症等，菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀，貧血及各種出血症，豐富的維生素E有抗衰老的作用。

芹菜

芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤肺止咳的功效，主治頭暈目眩，潮紅，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預防更年期骨質疏鬆症，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮靜和保護血管，促進骨骼發育等功效。

大白菜

大白菜可養胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用於治療便秘等病症，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動，可防止便秘，豐富的鈣質可防治更年期骨質疏鬆，還能抗癌和防治糖尿病。

百合

百合有潤肺止咳，清熱止渴，寧心安神的功效，適用於治療更年期出現的咳嗽，失眠多夢等病症，百合對治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等有明顯的療效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。

馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用於治療食欲不振，關節疼痛，習慣性便秘等，並能防治更年期消化系統疾病。

菜花

菜花有補腦髓，利 ，益氣壯骨，菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍，當中的維生素可以提高人體的免疫力，菜花還有抗衰老，緩解更年期骨質疏鬆症狀的功效。

大豆

大豆具有健脾益氣，潤燥水渴的功效，大豆中的營養在治療更年期各種癥狀方面，具有很好的效果，大豆中的高蛋白成分，還能治療和預防癌症，骨質疏鬆等。

韭菜

韭菜有益肝健胃，溫腎助陽，活血止汗的功效，適用於治療腹痛，月經失調，反胃等疾病，韭菜中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有通便和降低膽固醇的作用，可輔助治療更年期體質虛弱，腰痛，肥胖人常吃韭菜，可減少脂肪，有減肥的效果。

捲心菜

捲心菜有調和肝臟的功效，適用於治療更年期綜合征，消化道潰瘍，便秘等，捲心菜中的營養有抗衰老的作用，大量的粗纖維可以促進消化，治療便秘，含糖量低，適宜更年期糖尿病患者肥胖者食用。

蘿蔔

蘿蔔具有消食，順氣貫中，解毒醒酒，利尿止渴的功效，適用於治療食積，咳嗽，小便不利等，蘿蔔中含有大量的鈣，可防止更年期骨質疏鬆，還能預防癌症，常吃蘿蔔，可以降低血脂，軟化血管，穩定血壓，並能預防更年期冠心病等病症。