春天體內濕氣別忽視, 睡前吃點它, 祛濕排毒掃腸胃！

雨水一多，空氣也比較潮濕。在潮濕的環境中，濕氣很容易侵入人的體內。體內濕氣重讓人容易疲勞、沒胃口，這個時候就需要祛濕。身體濕氣重吃什麼可以祛濕呢?今天小編推薦一些祛濕的食物給大家，另外教大家幾款美味的祛濕湯。

中醫認為濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行。同時認為濕邪致病還有「沉重、睏倦」的特點，這是因為空氣中濕度 增大，會阻礙人體的熱代謝，在高溫高濕環境下，大氣含有大量水氣，皮膚汗液難以蒸發，妨礙了人體內的散熱過程，阻遏了正常氣化功能。

在加強身體功能方面，不僅要有充分的營養物質，還應配合充分的休息和適當的體育鍛煉;在加強清除能力方面，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，下面就讓小編為大家介紹幾款吧！

1、紅豆薏米粥

脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫認為，而紅豆薏米粥中具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。

2、薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據經獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!

3、冬瓜荷葉茶。

味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

5、檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的mm。

推薦兩款祛濕食療方

健脾補腎祛濕湯

健脾補腎祛濕湯的主要材料為響螺、乾鴨腎、板栗、茯神、薏米、扁豆、山藥、果皮。其具體做法如下：第一步，將乾鴨腎處理乾淨后，用水浸泡，直至變軟。果皮浸泡后，用刀颳去瓤。其它食材清洗乾淨後備用。第二步，將響螺處理乾淨，然後焯一下水，撈起后洗凈備用。第三步，準備一口鍋，加入適量的清水，然後將所有的材料入鍋，大火煮開后，轉中小火繼續煮三個鐘頭即可。第四步，出鍋前，加入適量的食鹽調味即可。

白朮陳皮豬肚湯

白朮陳皮豬肚湯的主要食材為白朮、陳皮、豬肚、生薑、砂仁。此款食療方能健脾、補氣、開胃、理氣、利水、去濕。非常適合食慾低下、消化不良、腹脹、濕氣重、脾胃不化的朋友食用。白朮陳皮豬肚湯的做法如下：第一步，將豬肚處理乾淨，並焯一下水，洗凈後備用。第二步，將所有的材料一起放入砂鍋內，加入清水后，大火燒開，然後用文火燉煮一個小時。第三步，將鍋中的豬肚取出，切片后再放入砂鍋，繼續燉煮半小時左右即可。

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