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瘦子有哪些共同的飲食習慣?

瘦子有哪些共同的飲食習慣?

作為一個曾經120斤,現在瘦了20斤,且維持了一年半,沒有反彈的人,來總結一下自己的飲食和運動特點。

1、喜歡喝水

沒事就喝兩口,有事也得喝兩口。

身邊沒有水,就沒有安全感。

每天至少要喝2 L水。

喝水可以促進身體內的廢物排出。

所以說,要想瘦,肯定要多喝水哦~~~

2、對任何的甜品沒有大愛

吃,沒問題;不吃,也不會想念。

甜品中的各種成分,都會讓人長胖的,這個大家是知道的。

但是,有木有姑娘知道,甜品會容易引起長痘呢?

3、不喜歡吃零食

除非特別餓,不會想起來零食這回事。

家裡的零食都是放到顯眼的地方,因為會忘記;

即便是看到,也想不起來吃,因為正餐已經吃飽了。

所以我們家的零食,很多都是放壞的,包括需要冷藏的甜品,真空包裝的水果乾,各種餅乾、朱古力,都是買了,想不起來吃。。。。

4、 不喜歡吃水果

這個和零食同理,因為正餐吃飽了,再想到要吃水果,就感覺胃裡的食物又脹大了。根本就塞不下去。
買的葡萄,可以放兩周,扔掉。因為太甜了,吃著齁,吃完感覺嗓子里會有痰,要狂灌水。

5、對主食沒有強烈的需求
也不是不喜歡,只能說可以吃,但是不會出現:「因為菜好吃,所以下飯,多吃兩碗」的情況。

6、一定程度的挑食

不喜歡吃的菜或者飯,不會因為太餓,硬塞下去;

喜歡吃的,也不會一次吃太多,因為內心知道,好吃,肯定還會有下次機會的。

吃的太撐,反而降低了對餐廳或食物的主觀好感。

7、飯後不喜歡坐

這是很久養成的習慣,吃完飯如果不站起來,就會感覺全身的肉,以肉眼可見的速度在增長。所以一定會飯後站半小時。

8、能走路不騎車,可以騎車就不坐捷運
上海這邊的共享腳踏車非常多,而我班車站到家的距離,有1.5 km左右,基本下了班車都會走回家。

總結起來,大概就是這麼幾點啦~~~

其實這些呢,做到都並不難,難的是,你想不想去做。

畢竟,對於很多人來說,甜品、水果都是非常愛的,但並不是說一定要戒掉,而是:每次都以品嘗的態度去吃,每次都淺嘗輒止。

運動也是,從小事做起。

事情雖小,但是積少成多,量變引起質變。

對於減肥的效果會產生正向反饋,而且對於減肥成功后的保持,也是非常必要的。

希望小仙女們都可以找到適合自己的飲食和運動習慣,然後減肥成功,成功變身美少女!!!

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