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夏天寶寶需要補鈣嗎 幫助寶寶補鈣的食物有哪些

陽光充足的夏天,是維生素D合成的好季節,很多人覺得就不需要幫寶寶額外補鈣了,那麼夏天寶寶需要補鈣嗎?有這個補鈣的必要嗎?下面請隨小編看看夏天寶寶需要補鈣嗎。

夏天寶寶需要補鈣嗎

夏天寶寶需要補鈣嗎?幼兒正是在長身體的時候,補鈣是必須的哦。不過,夏天寶寶補鈣也要有原則和方法的正確性。為了寶寶可以吸收鈣,媽媽要注意什麼呢?

1、需要補鈣,因為揮汗如雨的炎炎夏日,對於處在快速發育期的孩子來說,雖然充足的日照會促進體內維生素D的合成,促進鈣質吸收,加快骨骼生長。但是流汗越多,新陳代謝就越快,孩子的生長發育自然也就越旺盛。而且隨汗液流失的不僅是水分,還有體內寶貴的鈣、鋅等礦物質元素,每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失,容易造成孩子身體機能的紊亂, 對成長發育產生不利影響。

2、同時,夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內的消化酶活性降低,導致食慾下降,原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調,甚至出現偏食、厭食的癥狀,嚴重影響了日常膳食中營養物質的補充和吸收,特別是鈣質的攝取,無法滿足孩子們的成長所需,所以寶寶夏日需要補鈣。

3、夏季天氣炎熱,紫外線強烈,因為擔心寶寶出現中暑或皮膚損傷等問題,有些父母們會減少帶寶寶外出的機會或使用防晒霜,這樣寶寶自身合成的維生素D就會相對減少,十分不利於鈣吸收,所以寶寶夏日需要補鈣。

適宜寶寶補鈣食物

1、牛奶

牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品,最理想的天然食品。

2、優格

優格還是鈣的良好來源,飲用一杯150克的優格,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、乳酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升優格=40克乳酪。

4、乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

5、橙汁

橙子被稱為療疾佳果,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

6、豆類食品

豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。

7、綠葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有鈣庫之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。



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