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這也許是減肥最全主食指南,請收好!

這也許是減肥最全主食指南,請收好!

減肥不能吃米飯?減肥不能吃主食?你都是聽誰說的!

這次小輕要為大家帶來減肥主食指南,教你怎麼吃主食!收好不謝!

划重點

選擇全穀物、粗雜糧做主食

1、維生素、礦物質更豐富。特別是B族維生素,而薯類中還含有豐富的維C,礦物質鉀、鎂含量比較高。

2、膳食纖維含量高。膳食纖維不僅促能增加飽腹感,還能促進腸道蠕動,還能讓腸道有益菌增殖,預防便秘和降低直腸癌風險。

3、升糖指數GI較低。對比精白細軟的主食,同樣的碳水化合物,粗雜糧進消化速度較慢,血糖波動也會更小,減少胰島素的需要量。

一開始嘗試可以先在米飯或者粥中加入粗雜糧,粗細搭配吃哦~

不僅能減肥,還有助於降低2型糖尿病、心腦血管疾病、直腸癌的風險,無論減肥的人還是對健康有追求的人有幫助哦~

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本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
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