原來不同的人要有不同的睡姿, 漲姿勢了!

人的睡眠時間佔到整個人生的三分之一，

睡眠的質量和睡眠姿勢也是非常重要的哦~

據統計有65%的人習慣側卧，30%的人習慣仰卧，而5%的人喜歡俯卧。

不同的睡姿對健康又有著不同的影響，粑粑麻麻們可以帶著孩子一起看看你們每個人的睡姿屬於哪一種，有些睡姿可能不適合你們呦！

不同睡姿對健康有什麼影響呢？

一起來看看

仰卧

不壓迫身體臟腑器官，不容易疲勞，還有利於肢體和大腦的血液循環，但容易導致舌根下墜、阻塞呼吸。同時手會不自覺放在胸前部壓迫心臟，會使心臟受壓，比較容易做噩夢，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。

適宜人群：肺氣腫、腦血栓患者

不適宜人群：較肥胖的人，打鼾者，呼吸道疾病患者

左側卧

缺點是會使心臟在胸腔內所受壓力達到最大，不利於心臟的輸血，也容易做惡夢。

適宜人群：急慢肝炎、膽結石病等患者

不適宜人群：心臟病患者

右側卧

使心臟處於高位，不受壓迫，但容易導致胃酸迴流和影響右側肺部運動。

適宜人群：心臟病人、胃潰瘍患者

不適宜人群：食道迴流病人

俯卧

這樣睡覺的人會感到安全，同時有助於口中異物排出，同時對腰椎有疾患的人有益處。缺點就是呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。（愛美的女士們千萬不要這樣睡哦~）

適宜人群：長期卧床的中風或慢性病人。最好的辦法是使病人每兩小時翻身一次，由平躺改為側卧或俯卧。

不適宜人群：除長期卧床者，均不適宜俯卧~~

趴著午睡會給身體各個部位帶來麻煩，如手臂麻木、眼睛受壓等。

坐著睡覺時由於體位關係，供給大腦血液將會更少，不僅不能消除疲勞，反而使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺氧癥狀，影響下午的工作和學習。

不同的睡姿各有利弊，對健康人而言，可以選擇變換睡覺姿勢，緩解疲勞；對於疾病患者，要選擇最合適，最有利於健康的睡覺姿勢非常重要。

其他睡眠小貼士：

最佳睡眠時長：成人每天睡7-8小時。低於4小時或者高於10小時都不利於健康；

最佳睡眠溫度：15-24℃；

最佳枕高：枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當於睡者一肩高左右。

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