9類人群更要預防乾眼症

怎麼預防乾眼症

1、改善環境。保持室內空氣流通，減少使用空調。冬季在有暖氣的環境下，要保證室內的溫度在18-20℃，老年人應在22-24℃為佳，濕度在50-70%之間為宜。

2、養成多眨眼的習慣：眨眼是預防乾眼症最有效的方法。電腦前工作的人眨眼次數只是平時的三分之一，因而增加眨眼次數，可促進淚液分泌和酶的分泌，使眼睛保持濕潤而不幹燥。正常人眨眼20次/分鐘左右。

3、保持良好的工作習慣。據統計資料顯示，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90％的人都患有乾眼症。而在未來5年中，乾眼症患者人數還將以每年10％以上的速度上升。因此主張不要長時間盯著屏幕，在電腦前工作1小時，要起身休息10—15分鐘，可向遠處眺望，做眼保健操，減少視疲勞。另外長時間在電腦前工作，隱形眼鏡最好不要戴，以免加劇眼睛的乾燥程度。

4、保持良好的視覺姿勢。調整坐姿，使得視線與屏幕形成一個向下30°的角，這個角度可以使眼球表面暴露於空氣中的面積最小，以減少眼部的乾燥。

5、戴框架眼鏡可預防乾眼症的發生。

6、合理飲食。應多吃豆製品、魚、牛奶等高生物價蛋白質，要多吃新鮮的蔬菜和水果如：白菜、胡蘿蔔、西紅柿等，特別是應多吃富含維生素A、B、C、E的食物。常飲枸杞菊花茶和綠茶潤眼，能夠預防和改善乾眼症。

7、針對瞼板腺功能異常的病人，通過熱敷、按摩、擦洗的方法可以改善脂質的分泌。可用熱毛巾敷於眼上，閉眼，每次10分鐘左右。但是對於水液缺乏型的病人效果不明顯。

8、人工淚液是目前最常用的手段，具有作用明顯，起效快的特點。但存在兩個問題，首先在眼錶停留時間短暫，研究發現大部分人工淚水在滴眼后15分鐘之內就會完全排出；另外長期使用含防腐劑的人工淚液，會引起毒性作用（防腐劑）積累，可能加重眼表損傷。

9、淚小管塞栓：阻塞淚道以延緩淚液的排出，增加淚液量，減少或停止使用人工淚液，說白了，就是讓眼睛泡在自己的眼淚里，而不是藥水里來緩解乾眼的癥狀，這種方法已進入醫保報銷目錄，可以報銷。

10、不要盲目使用眼藥水。戒煙限酒。

哪些人容易患上乾眼症

1、計算機使用者

長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有乾澀感。

2、戴隱形眼鏡者

隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是乾眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發，產生異物感，使蛋白質在鏡片上沉澱。另一方面，乾眼症又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

3、某些疾病患者

患有類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、白內障、哮喘、青光眼及紅斑狼瘡等症的患者，較易患有乾眼症。

4、絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的女性

絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的女性，因激素水平的改變可產生乾眼癥狀。

5、年齡超過65歲的人群

年齡超過65歲的人群中有75%患有乾眼症，因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

6、長期使用某種眼藥水者

如長期使用血管收縮性眼藥水，很容易導致乾眼症。

7、藥物使用者

某些藥物可使淚液分泌減少，導致乾眼癥狀，如抗抑鬱葯、降血壓葯、麻醉劑、抗組胺葯、利尿劑、抗潰瘍葯等。

8、受環境因素影響者

煙霧、紫外線、高溫、空氣污染、空調和氣候乾燥，都可加速淚液的蒸發，導致乾眼症。

9、 瞼板腺功能障礙者

患有瞼板腺功能障礙的患者，因淚液分泌和排出減少，容易導致乾眼症。