女性易腰肌勞損三大原因 預防少穿高跟鞋

據有關數據顯示，女性患有腰肌勞損的幾率要比男性患有腰肌勞損的幾率高很多。因此，女性朋友們就需要對腰肌勞損疾病多加註意，以免誘發其產生給您的健康帶來危害。那麼，女性腰肌勞損的病因有哪些？生活中女性如何預防腰肌勞損？

女性為什麼會發生腰肌勞損？

1、女性腰肌勞損的病因首要是月經

年輕女性經期會產生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會隨著月經周期的結束而自然消失。這和經期情緒變化、激素水平改變有關。建議經期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼，每月可服適量止疼葯。

2、疾病是女性腰肌勞損的病因之一

背痛可能也是一些疾病的表現，比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌症病人骨轉移后都可能會背疼。急性疼痛一般4周內可以恢復，如果超過這個時間，最好及時去醫院做相關檢查，儘早確診病情，進行治療。

3、家務勞動是常見的女性腰肌勞損的病因

女性做家務時總是彎著腰，掃地、拖地時常常一側用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會家務一定要休息下，同一種動作別持續太久。

由於腰肌勞損給患者帶來極大的困擾，因而，在生活中我們要對其進行有效的預防，以免深受其困擾。

女性如何預防腰肌勞損？ 避免長時間穿高跟鞋是關鍵

1、注意保持正確的姿勢

對於女性朋友們來說，易患腰肌勞損的主要原因，就是身體經常處於前屈狀態，洗衣服、吃飯、久坐不動、搬重物、家務勞動、伏案工作等等都是危害腰部健康的因素，因此保持正確的姿勢非常重要。

2、注意對腰部的保暖

風寒濕邪的侵襲易誘發腰肌勞損的產生，因而，女性朋友們需要注意對腰部進行保暖。

3、經期的保養

女人在經期間由於盆腔充血，或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病，這是經期正常的生理現象，經期后就會好。切記不要隨意用力捶打腰背，會使盆腔血流加快、充血更嚴重，容易導致月經過多、經期延長，反而會加劇腰背酸痛。

4、避免長時間穿高跟鞋

不要穿太高的鞋，因為高跟鞋容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。在休閑的時候盡量脫下高跟鞋，讓腳部得到放鬆，同時緩解腰部的勞累。

5、加強腰部鍛煉

瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉。而對於久坐的女性們來說，可以每天隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等