你真的了解輕斷食嗎？輕斷食減肥對身體有傷害嗎

「輕斷食」顧名思義，就是比完全斷食減輕一些，它並不等於絕食，而是以低能量的食物代替正常的三餐。那麼輕斷食真的會起到減肥的效果嗎？對身體健康又有沒有影響呢？

近來輕斷食已經成為一種很流行的減肥方法，深受減肥人士的喜愛，能有如此多的受眾，必然有其原因。其實清斷食的原理很簡單，通過用果汁、蔬菜汁等液態飲品或者天然水果蔬菜來代替三餐，可以實現促進腸胃排空、緩解便秘，減少了大量難以消化的肉類以及油膩食品的進入，因而有利於身體排出毒素，從而減輕體重。

短暫性的斷絕正常飲食並不會對身體健康產生很大的影響，相反，身體會因輕斷食而自我調整，達到更加健康平衡的狀態。有一些人認為，輕斷食自己會被餓暈的，其實不然，平常我們進食多少都有吃的過多的情況，當你嘗試輕斷食的時候會發現，其實自己的身體是可以適應較少食量，並沒有想象中的那麼餓。

總體來說輕斷食作為減肥的方法是不錯的，並不至於讓我們每天餓昏，也能補充營養平衡。

但是對於那些貧血、體質弱的人還是不要嘗試了。

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