一杯酸奶=兩瓶可樂？酸奶成減肥大忌？

優格一直作為零食界「健康食品」的代表，最近卻出現了一些不一樣的聲音，一篇很火的文章中提到，一杯優格=兩瓶可樂，而且有理有據，一下子優格成了減肥的大忌。

對此小編也是大吃一驚，畢竟優格是小編心頭好，而且還一直期待著它是用來減肥的，所以喝起來真的格外放心。

所以，現在還能安心喝優格嗎？

放心啦！優格還是那個優格。這種說法，咋一聽是有道理的，但是也經不起實際的推敲。

首先，要承認，從優格和可樂的食品配料表上，可以看到100g優格的含糖量確實超過了100g可樂的含糖量。

但是，划重點：

我們市面上買的常規優格是一杯大概是120-140克，而一瓶可樂大概是300克，這樣算下來，其實一杯優格和一瓶可樂，還是優格的含糖量要低。

而且從營養價值來講，優格除了糖，還有蛋白質、鈣、鈉、乳酸菌等各種營養成分，但是可樂就真的除了糖，就是水。

最後，優格減肥也是因為其有很強的飽腹感，這也是可樂比不上的。

優格還是可以喝的！

那麼，喝優格助消化真的嗎？

消化行為的發生，主要是依靠胃的蠕動和消化酶的作用。

很多人喜歡在吃多了之後，喝一杯優格「消消食」，但是優格中並不含消化酶，對食物的消化作用不大。

優格雖然可以促進胃酸的分泌，有助於胃腸蠕動，但是也只是間接消化作用，作用有效。尤其是在飯後飽腹之後喝，本來優格就是增加飽腹感的，會更加增加腸胃的不適感。

優格減肥作用大嗎？

優格認為可以減肥主要是因為：

1.具有很強的飽腹感，可以減少其他進食，抑制食慾。

2.優格中含有大量的活性乳菌，促進腸道健康，促進腸道蠕動，緩解便秘。

但是，優格也需要有正確的選擇！

首先，優格也是有不同類型的，尤其是現在市面上的「優格」，其實都是風味酸乳，它們都是添加了大量的糖和添加劑，所含的活性乳菌幾乎忽略不計。

大量糖的添加，保證了優格的口感，會讓你在不知不覺中攝入更多的能量。

然後，很多人所謂「優格減肥」，就是吃完飯再喝優格，其實這樣熱量還是吃進去了，無論你選擇含糖量多低的優格，最後結果很可能是你反而胖了！

所以，最好的方式是選擇無糖脫脂優格，在飯前喝，緩解飢餓，減少進食，這樣才有可能有減肥的效果。

每天喝多少優格？

有些人覺得優格是個好東西，那我一日三餐都喝優格可以嗎？

優格雖好，多喝易長胖，畢竟熱量不低，而且促進胃酸分泌，喝的過多，也會刺激腸胃。

根據營養學會發布的《居民膳食指南》推薦：

每個人每天攝入奶和奶製品300克，也就是2-3盒那種小優格，大家可以看包裝說明。

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