50歲的肌肉大叔，堅持健身30年擁有健美先生一樣的身材

健身是一輩子的事，所以你千萬不要急於求成；在健身的世界里，所有的套路都抵不過傻傻的堅持。你的身體不會騙你，下面這位大叔，滿身的魔鬼肌肉，在國內估計都是頂尖選手的存在，可是你能看出來他今年已經50歲了嗎？絲毫看不出歲月在他身上留下任何痕迹，50歲的他每天依然可以穿著運動背心在健身房擼鐵，這不正是健身的意義所在嗎？

大叔從年輕時就開始健身，沒想到這一開始就再也停不下來；他健身差不多已經快有30個年頭了。看看他的麒麟臂，血管清晰可見，這體脂得有多低啊。而健身對於他來說，已經成為一種生活習慣；就像每天搓麻將的人一樣，一天不去健身房就覺得缺點生什麼。

很多不了解健身的人看了這樣的胳膊都會覺得這不是生病了吧，其實這是因為大叔常年健身，保持著地體脂的狀態，皮膚和肌肉中間沒有脂肪，所以血管看起來就清晰可見，並且經常健身的人血管比一般人要粗壯很多。（在健身的人群中，這是健身效果好的表現）健身的時候人體肌肉需要大量的血液以及氧氣，沒有粗壯的血管輸送可是真不行。

50歲的大叔和青年小夥子比肌肉，秒殺之。人體隨著年齡的增大肌肉會慢慢流失，所以要保持要在50歲還能保持這樣的身材需要付出更大的努力。並且年輕人更加容易練出肌肉，因為年輕人的身體以及消化系統更加活躍。

花白的頭髮和強悍的肌肉就像P上去的，這真的是不可思議；隨著健身的時間越長，大叔不再使用超大重量去刺激肌肉，他覺得只要保持身體健康就行了。每次都會選用60%的重量讓肌肉活躍起來，保持身材。

常年保持低體脂是非常不容易的一件事，不僅要堅持訓練；而且還要控制飲食，健身想要塑造出更好的體型，那麼控制飲食是必須的，因為要想顯示出肌肉來需要增加肌肉同時減少體脂，要不然你的肌肉都在你的脂肪下面藏著。

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