讓寶寶愛上吃飯！

如何讓孩子好好吃飯這個事情是所有爸媽必經的育兒歷程。不論孩子吃多吃少，自己吃還是大人喂，都肯定會經歷各種嘗試、磨合甚至挫折。

接下來我們從以下幾個方面為各位爸媽介紹寶寶吃飯方面的好經驗，讓孩子們吃得更好，長得更棒！

1培養良好的吃飯習慣

（1）從添加輔食開始就要讓寶寶養成按時吃飯的習慣。

（2）避免多人餵養：很多家庭都是好幾個人帶孩子，常常這個給一口，那個喂一口，反而到孩子該吃飯的時候，孩子就不餓了，所以盡量帶孩子的人要規範時間。吃飯的時候不要擺弄玩具，不要開電視，很多家庭為了讓孩子多吃幾口飯，就開著電子產品，其實非常不好。

（3）讓孩子自己嘗試餵食：寶寶會對食物非常感興趣，剛開始添加輔食的時候當然是餵食，但是也不要限制，讓寶寶自己放在嘴裡嘗試，雖然他們會弄得很亂很臟，但是這是他們認識食物的過程，這對寶寶嘗試各種多元化食物是有幫助的。

（4）不要追著餵食：這樣孩子會沒有飢餓感，會覺得自己想吃的時候就有食物，養成不好的習慣。孩子不吃就不喂，下一頓就吃了。

一頓兩頓不吃沒有什麼，一個習慣的養成和改變都是需要一個過程的，還是要給孩子多一些耐心，培養正確良好的習慣。

2讓孩子多元化飲食

飲食的多元化是保證寶寶營養均衡的關鍵。通俗來講，什麼都吃一點，營養就全面點。我們不是給孩子補充額外的鈣、鐵、鋅、DHA等，而是鼓勵他們多嘗試各種天然的、新鮮的好食物。

建議不用額外去補充營養，比如維生素D，孩子在陽光非常充足的地方成長的話，建議多去戶外運動，這對寶寶的發育是有好處的。

鼓勵孩子嘗試不熟悉的食物，最關鍵的方法還是：回歸孩子模仿、愛玩的天性。

（1）榜樣的力量

讓孩子和大人一起吃飯吧。別單獨讓他們先吃。大人對食物的態度，「吃嘛嘛香」的感覺會深深地影響孩子們。

（2）建立嘗試的安全感

如果你對孩子說「吃吧，試試，很好吃的！」八成他們不會嘗試。

但是如果你說「你可以嘗嘗，爸爸媽媽都很愛吃，如果你不愛吃，就不要吃，可以吐出來，沒關係。」

讓他們感受到自己是有選擇的，效果反而很好。大人吃飯也是這樣，自行感覺。

（3）吃飯的快樂氣氛

吃，真的是人生特別開心的一件事。如果孩子不願意吃什麼，或是孩子不餓，不要為了一餐飯全家愁眉苦臉。把吃飯和快樂和諧的氣氛聯繫在一起在孩子的記憶中很重要。這頓不吃，下頓再嘗試。

（4）多次嘗試

給孩子從小品嘗多樣化的食物，是他們長大后不挑食的關鍵。可是大部分家人都嘗試一兩次后，孩子不愛吃就放棄了。其實，很多食物都需要反覆嘗試10次甚至20次，寶寶才能接受。給予寶寶寬鬆愉快的嘗試環境，也是解決寶寶這種類型「挑食」的方法。

（5）接受現實

有些食材寶寶可能真的不吃，也不必太糾結。有的食物是小時候不吃茄子，長大了之後才開始吃，也很喜歡。只要保證營養的多樣化，偶爾一兩個食材不吃，也沒關係。

（6）了解食物

好多家庭認為廚房是孩子的禁地，有煤氣、火、刀具之類的，對孩子非常危險。但如果讓孩子進入廚房和大人簡單的製作一些菜品的話是很有幫助的，可以降低孩子的防禦心，容易接受食物。

3如何判斷孩子是否吃飽

小寶寶的時候，如果不愛吃輔食，不接受輔食，喝奶可以補充他們每日所需的營養，無論母乳還是奶粉都可以補充到。等到孩子大一點了，我們的理念是將孩子當成成人來看待，他們對自己的胃口是有了解的，如果他們不吃，我們不會強迫他們吃，這頓吃的少，下頓自然吃的多，但是要控制餐與餐之間給予的零食的量。讓寶寶有正常飢餓感，不要用零食代替正餐。有飢餓感了之後寶寶自然就會吃飯。

有的媽咪說寶寶有一段時間吃飯特別好，然後忽然有段時間什麼都不想吃。是這樣的，孩子一歲之前體重和身高的增長是斜線的，而一歲之後孩子的成長是階梯狀的，會有突增期，突增期之內需要長身體就會吃很多，過了突增期就會平穩許多，所以作為家長也不用太焦急。

4孩子一天的營養搭配好

寶寶一日三餐最好要變著花樣，包含以下的幾類食物：

（1）澱粉類（米飯、麵條）

（2）蛋白質類（肉類、魚類、雞蛋和豆類）。

剛開始給寶寶添加輔食的時候，從雞肉和豬肉開始是比較安全的，然後再慢慢去添加牛肉和魚類。

（3）奶製品（奶，cheese, 優格）

（4）蔬菜、水果。

最好是各種顏色的水果都吃一點，保證每日纖維量對排便也是有好處的。

5為寶寶選擇健康的食品

很多時候，我們看到食品美麗的包裝、吸引人的廣告語，都忍不住想買。但是一翻過來看看配料表，就大跌眼鏡。

配料表標出了產品在生產過程中，所用到的所有食材及添加，這些都是受法律監管的。

和國外食品配料表相同的是：配料的順序，會按照用量的多少從大到小排序。

所以，在給寶寶所選的食物中，應當包含盡量少的食品添加劑，為寶寶選擇更為健康的食品。