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睡姿影響睡眠 什麼樣的睡姿有利於睡眠

睡姿影響睡眠 什麼樣的睡姿有利於睡眠

睡眠質量好不好,與你的睡姿息息相關。睡姿不合理,容易讓身體難受,進而影響睡眠。而好的睡姿能讓你擁有整晚的好睡眠。那麼,什麼樣的睡姿最合理,還有利於睡眠呢?

一些不正常的睡姿容易加重心臟負擔,而長期不合理的睡姿也很容易引起脊椎變形,使身體肌肉得不到放鬆。正常情況下,只要睡姿不影響到身體的舒適度,既身體沒有出現不適,不影響正常休息的睡眠姿勢都是合理的。

什麼的睡姿更有利於睡眠?

1、仰卧位、右卧位更有利於睡眠

一般而言,合理的睡姿以仰卧位和右卧位為主。但事實上,論是仰卧位,還是右卧位,人在睡覺時,整個夜晚都不可能保持一個姿勢,絕大多數人是在不斷變換著睡覺姿勢的。而這種適時的翻身,有利於緩解疲勞

2、保持一個睡姿不超過2小時

保持同一個姿勢最好不要超過2小時,因為任何一個姿勢保持時間長了都會讓人梯感覺不舒服,而且很容易患上脊椎病。那有人可能會說,晚上不可能每隔2小時就醒一次吧?那樣睡眠豈不是更累。

就像以上所述,事實上,大家並不需要過分擔心這點。因為人在睡眠時都會自動調整睡姿,長時間睡一個姿勢,身體自己也會感覺不舒服,它會自動調整。而這「2小時」,只是提醒大家在意識清醒的狀態下記得適時翻身。當潛意識裡有這件事的時候,就會不由自主養成適時翻身的習慣。

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