生完寶寶之後,女人在收穫幸福的同時,也面臨著身材走樣的問題:大肚子、臃腫臉、大象腿……想到自己產前的迷人曲線,難免會感到悲傷。產後女性如果沒有好好調養,適當運動的話,身體在短時間內難以得到恢復,因此,建議產後要適當運動,究竟要注意些什麼呢?
根據研究表明,女人在產後的六個月是控制體重的最佳時期
不要以為坐月子就是乖乖的待在床上,等待別人來伺候你。坐月子期間,女性應該要多活動,以便身體的恢復、胃口的恢復、乳汁的增多等。
1.產後要避劇烈運動
2.運動前一定要熱身
3.運動中要適當補水
產後的前三天最好不要運動,在產後第四天,產婦就可以下地適當的做一些簡單的運動,比如伸伸腰、抬抬腿或是做些輕微的家務活等等。如果想進行高強度的鍛煉,建議等身體恢復完善再進行,不宜劇烈,不然容易引起腹痛和陰部疼痛,也不利於身體的恢復。
產後女性在做運動之前,建議要先給孩子餵奶一次。
有兩方面原因:
①一是人體在運動之後會產生乳酸,會影響到乳汁的質量;
②二是運動之後餵奶,此時肯定要休息一會,休息時間過長孩子會哭鬧,而會影響到准媽媽運動;
因此,建議准媽媽運動之後不要馬上給孩子餵奶,最好是隔三四個小時之後再給孩子餵奶比較健康。
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