想瘦 一定要從「早」開始

不吃早餐絕對是不對的，早餐有多重要自不用我多說。但是想要好的身材，早餐也絕不能隨便吃。趁著小長假改變一下你的早餐，有刮油消脂的，有富含粗纖維排毒的，大家可以隨意搭配，幫助排除體內垃圾。今夏想瘦都靠它們了！！

綠茶

將早晨的咖啡換成綠茶吧，雖然早上一杯黑咖啡真的會消腫。綠茶中的兒茶素不僅能保護你的肝臟健康，並且早起喝一杯會有排油、抗衰老、促進新陳代謝的作用。一定不能空腹喝喲！胃寒的朋友也不建議你們長期飲用。

蘆筍

蘆筍富含益生菌和維生素，可以促進腸道健康。早上大家可以用平底鍋煎香蘆筍，只加鹽和胡椒調味，然後配上水波蛋及一片全麥麵包。

鮮榨果汁或者Smoothie

上次給大家介紹的早餐Smoothie超級實用，《5分鐘做出瘦身Smoothie 掉3斤肉全靠它了！》大家可以移步學習一下，刮油效果驚人。

奇亞籽

奇亞籽富含纖維、植物抗氧化劑、鐵、蛋白質及omega-3等多種養分，吸收水份膨脹會帶來飽腹感。最重要的是熱量低！！可以直接拿來沖水喝也可以放在smoothie里。

水果沙拉

新鮮的水果本身就可以達到排毒的功效，而且味道好沒有負擔，做成水果沙拉里就可以混合攝入更多的營養，做早餐或者配菜都不錯。淋上一些蜂蜜，還有助於腸道消化，但是一定要搭配主食來吃喲，對胃比較好。

蘋果醋

如果早上吃了很膩的早餐，可以喝一瓶蘋果醋來解解由你。午餐后也可以喝一瓶，有利於腸道中的益生菌生長，促進消化。不過蘋果醋濃度高，最好稀釋一下在食用。