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如何預防產後風濕,新媽媽要做到這些

如何預防產後風濕,新媽媽要做到這些

文章導讀

產後風濕會出現頭疼,頭暈,眼睛疼,腰疼等一系列的癥狀,女性在生產完之後要做好護理,預防產後風濕的出現,坐月子的環境很重要,房間不能過潮,洗澡水溫要適中。

1、避免房子陰潮;因為新媽媽在坐月子的時候,住的房子比較背陰,沒有陽光照射,陰冷潮濕的話,會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。

2、避免過早勞累;新媽媽生產後,身體需要好好地休養,如果過早地工作,甚至是勞累,都有可能給身體埋下很多隱患。新媽媽在坐月子的時候用冷水洗衣服,很可能會手關節疼痛,患上嚴重的風濕病。

3、禁忌洗澡水涼;臨床研究發現,夏天,新媽媽在洗澡的時候,如果貪圖涼爽,洗澡水比較涼的話,身體和涼水的

「親密接觸」,讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激,身體不能抵抗涼水侵襲,很容易關節疼痛得產後風濕病。沐浴後頭發沒幹,就立即睡覺,也是引起產後風濕的主要途徑。

4、環境

新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境里,最好選擇向陽的房間,屋子裡的陽光要充足,新媽媽可以在房間里多曬太陽,適時開窗通風,冬天每天一般不應少於1個小時。房間要注意衛生,空氣新鮮,通風良好,即使在冬季也要有一定時間開窗通風,保持空氣新鮮,但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。南方冬季沒有暖氣,可以適當使用空調,調節適宜的室內溫度。夏季房間悶熱的話,可以把電扇對著牆壁反方向吹,讓風反彈回來,使室內空氣流通,但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。

5、飲食

新媽媽的飲食要特別注意,營養均衡的同時還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,搭配蔬菜和水果;葷素搭配,粗細糧搭配;除了正常吃飯菜,還要適當喝湯,以補充產奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物,這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯,比如銀耳湯、山藥湯等,都有助於暖身。冬季可以把水果切塊,用開水過一下,防止太涼。夏季避免食用冰鎮的水果,多吃一些溫熱性的水果如葡萄龍眼櫻桃等。

6、保暖

無論是自然分娩還是剖宮產,新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗,這個時候切忌吹風除熱,最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上,還要注意新媽媽的保暖,防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃,夏季可以在24℃-26℃左右,新媽媽身上的衣服被汗濕了以後,要及時更換。尤其在陰冷潮濕的初冬季節,新媽媽一定要注意保暖,室內要暖和乾燥,如果氣溫變化,一定要注意添減衣服。

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