吸煙最易影響精子質量

專家證過量的吸煙會直接影響精子質量。吸煙對人體健康有百害而無一利的，近年來，很多的專家已經證實，吸煙的危害是十分大的，除了影響人的身體健康之外，還會直接影響到吸煙者的精子質量，導致患者的生育率直線下降。所以，為了下一代的健康，也為了身體的健康要緊量避免吸煙。

吸煙為什麼會影響精子質量呢？

精子的生成包括細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟。這個過程需要脫氧核糖核酸與蛋白質的合成，而吸煙對精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明顯的影響。有人試驗，如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。另據報道，在精液濃度大致相同的情況下，選擇41名吸煙者與不吸煙者進行對比，結果發現，吸煙者精液畸形精子比例都遠遠高於不吸煙者；吸煙者體內雄激素分泌量比不吸煙者少16%～17%；又有人從吸煙量上進行比較，證明每天吸煙20支以上者比20支以下者的精子畸形發生率顯著增高。吸煙時間越長，畸形發生率越高，正常精子數目減少，精子活力也減弱了。

吸煙不僅損害成年人的身體，而且還會影響下一代的健康。研究表明，煙霧對孕婦尤為不利。胚胎在發育過程中，如果接觸有毒物質，會發生畸形胎兒。孕婦本人吸煙或被動吸煙都對胎兒健康不利，容易發生流產或增加胎兒產前死亡率。有人分析了5000多名孕婦后發現，當丈夫每天吸煙10支以上時，其胎兒產前死亡率增加15%。吸煙越多，死亡率越高。許多學者認為，香煙煙霧與大氣污染有加成作用，它對常見的先天性畸形（如兔唇、唇齶裂）的發生，以及新生兒今後的智力發育和精神狀態，正在起著潛移默化的作用。

戒煙的方法

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。