女性養生十六款補血食物

1、鱔魚

鱔魚有補氣養血、溫陽健脾、祛風通絡等功能。

2、紅參

紅參是人蔘的熟用品，有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。

3、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯是補血補氣的最好選擇。

4、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說吃黑芝麻還能有效養發、有補腎養肝的好功效。

5、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

6、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

7、金針菜

金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

8、香菇

有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。

9、甘蔗

甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補血果之稱。

10、紅豆

紅豆含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質能行氣補血、暖身的作用。

11、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

12、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用是頗佳的補血料理。

13、黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維不利於消化，因此每日不宜多食用。

14、薺菜

薺菜可降低血壓、助於腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外薺菜還有強筋骨、明目養肝的作用。營養價值是極高的含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強免疫力也能補血。

15、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖、養血保血、可改善血液循環，而藥理研究則發現紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能使臉色紅潤。和桂圓搭配不但補血養氣還可以養顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。

16、桑葚

有補血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血還有美容的效果。