冬季養生：護頸椎巧進補

隨著天氣逐漸變冷，不少在冬季容易發作的毛病也一股腦地冒出來，如頸椎難受、肩膀勞累疼痛、血壓升高等。專家指出，冬天天氣冷，極易引發頸椎、血壓、血糖等疾患，要預防和應對，患者除了做好保暖外，還要加強鍛煉、合理進補。

冬天天冷肌肉收縮，如不注意保暖，容易出現椎體錯位，引發血壓增高、腰間勞損、椎間盤突出等癥狀。市民一旦出現以上相關癥狀，應及時到醫院就診。

三分治療、七分護理。隨著年齡的增大，老年人的身體免疫力開始下降，這時候應當多從作息、飲食、健身等方面加強身體護理。

老年人早上盡量（特別是冬天 ）多睡一會，六點到七點出門，因為老年人晚上睡覺血液循環很好之後出戶外，血管就會突然收縮，對老年人的血管不好，

第二老年人從飲食方面，特別是早餐營養要跟上，早上要喝牛奶、麥片、吃個雞蛋，中午主食吃些米飯、瘦肉、豆製品、蝦米等，晚上盡量以清淡為主，火鍋適當可以吃些牛肉羊肉火鍋都可以，可以加強體內的血液循環，增強保暖，健身方面要適可而止，不能太過。

飲食方面要因人而異，寒性體質的人多手足不溫、面色黃白、喜熱食,可適當食用姜、蔥、雞肉、牛肉、羊肉等；熱性體質的多手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當食用白菜、蘿蔔、鴨肉、豬肉、甲魚等；對一般體質的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白的食品，以增強禦寒能力。

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