隨著生活節奏的加快,很多人的生活壓力和工作壓力也增大,特別是男性朋友,現在的很多的男性朋友由於工作以及家庭的壓力,經常會出現體力不支、夫妻生活質量下降的現象。補腎是男性調養的關鍵。那麼,男性怎樣補腎呢?
腎虛的男人,應該怎麼補?
腎虛男人的滋補方案;腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。
滋補方案:對於腎虛的男性,應多吃黑豆、黑芝麻、魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅。
這樣搭配補腎給力
材料:枸杞子8-10粒,海萃人蔘1g。
用法:二樣材料同入一杯中,用沸水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次材料,水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。
飲食健康腎才好
【芙蓉鮮蔬湯】
主料:香茹2朵、菠菜250克、胡蘿蔔半根、雞蛋1個
輔料:食鹽2克、食用油少許、香蔥少許、熱水適量、香油適量
做法:香菇洗凈切片,胡蘿蔔洗凈去皮切丁,菠菜洗凈切斷。把雞蛋打散。鍋中少量油燒熱,下入蘿蔔丁和香菇片炒至香菇和胡蘿蔔變軟。然後鍋中加入適量清水。大火燒開后加入菠菜。再次煮開時,在沸騰處倒進打散的雞蛋。加去適量鹽,雞精和少量鹽攪拌均勻出鍋。
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